Bạn đang xem bài viết 【Giải Đáp】Nên Cho Bé Uống Omega 3 Vào Lúc Nào Hấp Thu Tốt Nhất? được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Ltzm.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Omega 3 là gì?Omega 3 là axit béo không no tồn tại trong cơ thể con người, có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển và hoạt động ổn định của tim, não và thị lực. Hiện nay, Omega 3 xuất hiện ở 2 dạng phổ biến nhất là DHA và EPA.
Omega 3 là chất béo quan trọng hiện diện khắp cơ thể, giúp hình thành và duy trì cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, omega 3 còn là nguồn cung cấp năng lượng cho tim, phổi, não; đảm bảo hoạt động bình thường của mạch máu và hệ thống miễn dịch.
Tuy nhiên, cơ thể không thể tự tổng hợp Omega 3 mà phải lấy từ nguồn thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày như cá hồi, cá thu, hạt chia, quả óc chó, hạt lanh…
Những lợi ích của Omega 3 đối với trẻCó thể kể đến một số lợi ích nổi bật của Omega 3 đối với sức khỏe của trẻ như:
Hỗ trợ phát triển trí não và giúp tăng chỉ số IQ ở trẻ.
Giúp tăng khả năng học tập, khả năng chú ý và các kỹ năng xã hội ở trẻ em.
Giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt như khô mắt, mỏi mắt, tật khúc xạ,… và bảo vệ mắt khỏi tác hại từ môi trường bên ngoài.
Giúp trẻ phát triển tư duy ngay từ những năm đầu đời.
Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ em.
Giúp tăng nồng độ cholesterol tốt, giảm nồng độ triglycerid và chất béo trong máu và cơ thể bé.
Giúp hỗ trợ điều trị và làm giảm các triệu chứng của một số bệnh như trầm cảm, rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD),…
Giúp bé cải thiện chất lượng giấc ngủ để bé ngủ sâu và ngon hơn.
Giúp giảm viêm.
Như vậy có thể thấy việc bổ sung Omega 3 đầy đủ cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ là vô cùng cần thiết. Sự thiếu hụt Omega 3 có thể dẫn đến một số vấn đề như suy giảm hệ thống miễn dịch, khô da, giảm khả năng tinh thần và trí tuệ, khó tập trung và dễ bệnh tật hơn. Để bổ sung Omega 3 cho trẻ, bạn có thể sử dụng các thực phẩm chứa nhiều Omega thực vật trong bữa ăn hàng ngày.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa mẹ là nguồn cung cấp Omega 3 lý tưởng cho bé. Tuy nhiên, không phải lúc nào sữa mẹ cũng cung cấp đủ lượng Omega 3 mà cơ thể bé cần. Điều này là do hàm lượng Omega 3 trong sữa mẹ phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống hàng ngày của chúng.
Do đó, nếu mẹ thấy chế độ ăn uống của bản thân và gia đình chưa cung cấp đủ lượng Omega 3 cần thiết thì có thể cho bé bổ sung thực phẩm chức năng giàu Omega 3.
Nên cho bé uống omega 3 vào lúc nào? Uống Omega 3 vào buổi sángBuổi sáng là thời điểm lý tưởng để cha mẹ bổ sung Omega 3 cho bé. Để giúp bé hấp thụ Omega 3 tốt nhất vào thời điểm này, mẹ nên chuẩn bị bữa sáng cho bé với các thực phẩm như bơ, trứng, dầu oliu, hạt chia,…
Uống Omega 3 vào buổi tốiUống Omega 3 vào buổi tối sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bé, giúp bé ngủ sâu và ngon giấc hơn. Nhờ vậy, ngày mới của bé cũng tràn đầy năng lượng hơn.
Ngoài ra, trong quá trình bổ sung Omega 3 cho bé, bên cạnh việc cho bé uống Omega 3 đúng thời điểm, mẹ cũng đừng bỏ qua chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học. Vì một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp bé hấp thụ Omega 3 tốt hơn.
Trong bữa ănTrên thực tế, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thời điểm uống Omega 3 vào thời điểm nào trong ngày không quan trọng bằng việc bé nên uống Omega 3 vào đúng bữa bởi khi uống Omega 3 cùng với các loại thực phẩm khác nhau, nhất là bữa ăn giàu chất béo thì Omega 3 sẽ được hấp thu tối đa. Vì chất béo trong thức ăn sẽ kích thích enzym lipase hoạt động. Từ đó, Omega 3 sẽ được phân hủy và hấp thu tối đa vào ruột non.
Cụ thể, khả năng hấp thụ Omega 3 sẽ tăng gấp 3 lần (lên đến 300%) khi uống cùng bữa ăn nhiều chất béo và tăng 400% khi dùng cùng bữa ăn nhiều chất béo. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc bổ sung Omega cùng với bữa ăn hàng ngày sẽ mang lại những lợi ích vượt trội cho sức khỏe của bé.
Vậy tóm lại, mẹ nên cho bé uống omega 3 vào lúc nào? Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào bữa ăn nào của bé có nhiều thực phẩm giàu chất béo hơn cũng như thời điểm phù hợp với thời gian biểu của gia đình hơn. Ngoài ra, để bé phát triển tối ưu và toàn diện, mẹ nên cố gắng bổ sung Omega 3 hàng ngày cho trẻ, tốt nhất nên chọn thời điểm uống Omega 3 cố định, tránh quên uống 1-2 ngày.
Liều lượng bổ sung Omega 3 cho trẻ theo độ tuổiNgoài việc quan tâm đến việc nên uống Omega 3 lúc nào thì mẹ cũng cần lựa chọn liều lượng Omega 3 phù hợp với độ tuổi của bé, tránh bổ sung thiếu hoặc thừa đều gây tác hại cho sức khỏe.
Trẻ từ 0 – 12 tháng tuổiBổ sung Omega 3 ngay từ giai đoạn đầu đời sẽ tạo nền tảng tối ưu cho sự phát triển toàn diện của bé sau này. Cách tốt nhất để bổ sung Omega 3 cho bé trong giai đoạn này là cho bé bú mẹ hoàn toàn. Trừ trường hợp mẹ bị tắc sữa hoặc không có sữa, lúc này mẹ hãy cân nhắc lựa chọn sản phẩm thực phẩm chức năng có chứa Omega 3 để bổ sung cho bé.
Đối với bé từ 0 đến 12 tháng tuổi, hàm lượng Omega 3 khoảng 0,5g/ngày là tối ưu và phù hợp nhất. Mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn sản phẩm Omega 3 an toàn và phù hợp nhất cho cơ thể non nớt của trẻ lúc này.
Trẻ từ 1 – 8 tuổiĐây là giai đoạn trí não bé phát triển mạnh nhất nên nhu cầu Omega 3 của bé cũng sẽ tăng cao. Vì vậy, mẹ nên bổ sung đủ Omega 3 cho bé để giúp bé có cơ hội phát triển tốt nhất. Bởi Omega 3 lúc này còn đóng vai trò giúp bé tăng cường sức khỏe tim mạch và có giấc ngủ ngon hơn – từ đó tác động đến sự phát triển thể chất của trẻ.
Trẻ từ 1 đến 8 tuổi cần bổ sung 0,7-0,9g Omega 3/ngày. Hãy ghi nhớ con số này khi lựa chọn thực phẩm bổ sung Omega 3 cho bé.
Trẻ từ 9 – 13 tuổiGiai đoạn này trẻ cần tập trung vào việc học, não sẽ phải hoạt động nhiều để tiếp thu được nhiều kiến thức. Vì vậy, trong giai đoạn này, mẹ nên bổ sung đầy đủ Omega 3 cho trẻ để giúp tăng cường trí nhớ, tăng phản xạ và chỉ số IQ ở trẻ, giúp trẻ xử lý tình huống tốt hơn và tập trung học tập hiệu quả hơn.
Nhu cầu Omega 3 của trẻ từ 9 đến 13 tuổi sẽ bắt đầu có sự khác biệt theo giới tính. Đối với bé trai, lượng Omega 3 cần thiết mỗi ngày là 1,2g/ngày. Đối với bé gái là 1g/ngày.
Trẻ em từ 14 – 18 tuổiĐối với trẻ em từ 14 đến 18 tuổi, lượng Omega 3 cần thiết hàng ngày đối với bé trai là 1,6g/ngày và đối với bé gái là 1,1g/ngày. Hãy chú ý đến thành phần cũng như hàm lượng của các sản phẩm thực phẩm chức năng Omega 3 để có sự lựa chọn phù hợp.
Các cách bổ sung omega 3 hiệu quả nhấtOmega 3 rất tốt nhưng chúng ta chỉ nên bổ sung một lượng vừa đủ để giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất này một cách tốt nhất. Omega 3 có thể được bổ sung bằng thực phẩm hoặc bổ sung bằng viên uống bổ sung omega 3.
Cá thu: Đây là loại thực phẩm không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng, đặc biệt chứa nhiều omega 3. 100g cá thu có thể cung cấp cho cơ thể 5,134mg Omega 3.
Cá hồi: Trong 100g cá hồi có thể chứa 2.260 mg Omega 3. Ngoài ra, loại cá này còn chứa nhiều dưỡng chất khác như magie, kali hay vitamin B, selen. Nếu thường xuyên bổ sung cá hồi trong bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch và một số bệnh rối loạn thần kinh.
Dầu gan cá tuyết: Loại dầu này được chiết xuất từ gan cá tuyết. Nếu muốn bổ sung vitamin D và omega 3, bạn có thể chọn loại thực phẩm này để bổ sung vào thực đơn của mình. Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng vì sử dụng quá nhiều loại dầu này có thể gây hại cho sức khỏe.
Cá trích: Cứ 100g cá trích có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 1.729 mg Omega 3. Do đó, đây cũng là thực phẩm rất tốt giúp bạn bổ sung omega 3 cho cơ thể.
Cá mòi: Loại cá này rất giàu dinh dưỡng và cũng là thực phẩm mà bạn có thể lựa chọn để bổ sung omega 3 cho cơ thể. Trung bình 100g cá mòi sẽ cung cấp cho cơ thể 1.480 mg Omega 3.
Trứng cá muối: Trong trứng cá muối có chứa nhiều axit béo Omega 3 và Omega 6 choline. Khi ăn 100g trứng cá muối, cơ thể bạn sẽ được cung cấp khoảng 6.789 mg Omega 3.
Hàu: Đây là loại giáp xác được biết đến nhiều nhất với vai trò bổ sung kẽm cho cơ thể. Tuy nhiên, ngoài kẽm, hàu còn chứa nhiều omega 3 và nhiều dưỡng chất khác. 100g hàu có thể chứa 672 mg Omega 3.
Cá cơm: Đây là loại cá rất quen thuộc với chúng ta. Không chỉ dễ ăn mà cá cơm còn là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Cá cơm rất giàu vitamin B3, selen, canxi và đặc biệt là Omega 3. Khi bổ sung 100g cá cơm vào thực đơn, bạn đã cung cấp cho cơ thể 2.113 mg Omega 3.
Hạt lanh: Loại hạt này thường được dùng để nghiền, xay hoặc làm dầu. Một thìa hạt lanh có thể cung cấp 2.338 mg Omega 3.
Hạt Chia: Loại dầu này có thể cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng như canxi, phốt pho, mangan và đặc biệt đây cũng là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn bổ sung Omega 3. Trung bình 28g hạt chia có thể chứa 4.915 mg Omega 3.
Quả óc chó: Đây là loại quả rất giàu dinh dưỡng và trung bình 7 quả óc chó tương đương 28g có thể chứa khoảng 2.542 mg Omega 3.
Đơn vị cung cấp thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho trẻ uy tínCông ty Cổ phần Dược phẩm DELAP đã có hơn 10 năm kinh nghiệm phân phối dược phẩm ngoại nhập tại Việt Nam. Hiện nay công ty đã xây dựng được hệ thống phân phối rộng khắp trên toàn lãnh thổ Việt Nam trên các kênh phân phối khác nhau như bệnh viện, phòng khám, nhà thuốc, siêu thị thực phẩm chức năng, siêu thị Mẹ và Bé.
Tại Delap có phân phối bộ sản phẩm Fitobimbi – Bảo vệ và chăm sóc sức khỏe bé yêu. Đây là bộ sản phẩm dành cho trẻ từ 0-12 tuổi, được nhập khẩu nguyên hộp từ Ý – Châu Âu. Fitobimbi đã ra đời được 23 năm, được khuyên dùng tại các bệnh viện nhi của Ý trong 15 năm, được lưu hành và tin dùng tại hơn 50 quốc gia trên thế giới.
Fitobimbi là bộ sản phẩm vô cùng ưu việt đồng hành chăm sóc sức khỏe con yêu mọi lúc mọi nơi. Với biểu tượng là những chú gấu, Fitobimbi mang đến hình ảnh thân thiện, dễ thương, vui vẻ và khỏe mạnh cho các bé.
Với thành phần 100% từ thảo dược chuẩn hóa của Ý, Fitobimbi thực sự an toàn cho trẻ với các tiêu chuẩn sau:
Thảo dược được chứng nhận: CGMP bởi FDA Hoa Kỳ, ISO, IVEGAN.
Các loại thảo mộc được trồng hoàn toàn tại Ý.
Không kim loại nặng, không kháng sinh, không độc tố, không gluten, không đường lactose.
Có thể dùng trực tiếp hoặc pha loãng với thức ăn, nước uống của bé mà không ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm.
Tham khảo thêm thông tin tại:
Địa chỉ: Biệt thự số L09, Lô L11, Khu đô thị mới Dương Nội, Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội
Điện thoại: 024.38.80.2288
Là một bà mẹ thông thái, bạn sẽ biết cho bé uống omega 3 vào lúc nào và cách bổ sung Omega 3 đúng cách để trẻ hấp thu một cách tốt nhất. Tránh trường hợp biết Omega 3 tốt cho con mà tự ý bổ sung, không đúng tiêu chuẩn, vừa tốn tiền lại không hấp thu hết công dụng của Omega 3.
Nên Xông Hơi Vào Lúc Nào Là Tốt Nhất Cho Sức Khỏe Cơ Thể
Xông hơi có công dụng rất tuyệt vời đối với sức khỏe của bạn, và không hẳn ai cũng biết được Nên Xông Hơi Vào Lúc Nào Là Tốt Nhất Cho Sức Khỏe Cơ Thể trong ngày. Thời điểm xông hơi sẽ có ảnh hưởng to lớn và quyết định đến hiệu quả của việc xông hơi. Thông qua bài viết này của chúng tôi hy vọng bạn sẽ có được kiến thức kỹ về vấn đề này.
Xông hơi là một phương pháp tăng cường sức khỏe có từ lâu đời và rộng khắp các nước trên thế giới. Dựa trên nguyên lý làm làm nóng ấm cơ thể, tác động đến hệ bài tiết, từ đó điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi và đào thải những chất cặn bã, chất độc trong cơ thể người. Ngoài ra, cơ thể còn được giãn nở mạch máu kích thích việc lưu thông khí huyết. Thông thường, có hai loại xông hơi chủ yếu là xông hơi khô và xông hơi ướt.
Xông hơi có công dụng làm giãn nở các mạch máu và mao mạch, giúp cải thiện được tuần hoàn, từ đó máu được lưu thông dễ dàng để vận chuyển oxi trong cơ thể. Liệu pháp xông hơi có thể giúp giảm huyết áp, nâng cao sức khỏe của tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Phòng xông hơi là nơi ấm áp, yên bình, luôn tạo cho bạn cảm giác an toàn, dễ chịu. Ở một số nơi, phòng xông hơi còn giúp cảm thiện sức khỏe của bệnh nhân trầm cảm. Lý giải về điều trên, ta được biết rằng chất endorphin- một loại chất giúp xả stress, giúp cơ thể tốt hơn sẽ được tiết ra bởi hơi nóng của phòng xông hơi nước. Không những thế, việc xông hơi còn có thể giảm được hoocmon cortisol, một loại hoocmon tiết ra khi bạn căng thẳng và mệt mỏi, từ đó giúp ta thoải moái hơn, giúp hồi phục cơ thể sau nhưng giờ làm việc mệt mỏi.
Ta nên xông hơi từ 2-3 lần trong tuần để tăng lưu lượng máu đến não, cải thiện được trí lực, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc chứng bệnh về não bộ như: sa sút trí tuệ,suy giảm nhận thức, bệnh Alzheimer,…
Hơn nữa, xông hơi còn có thể điều trị những triệu chứng đau đầu mạn tính, đau đầu thường xuyên do nhiều nguyên nhân. Nó thực sự hiệu quả, theo womansday một nhóm người bị đau đầu đã xông hơi trong 8 tuần liên tục, kết quả mang lại đã cho thấy được, tần suất đau đầu của họ được giảm đáng kể.
Đối với những người tập thể dục thường xuyên, việc xông hơi giúp cải thiện và gia tăng đáng kể số lượng tế bào bạch cầu, đó là một dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch của họ mạnh mẽ hơn.
Xông hơi có tác tiêu mỡ thừa rất hiệu quả. Những phần mỡ thừa tồn tại ở vùng đùi, mông, bụng… thông qua tuyến mồ hôi sẽ bị đốt cháy giúp cho phần cơ săn chắc lại, giúp cho cơ thể được thon gọn, và có thân hình đẹp Lượng calo sau một lần tắm hơi, ước tính bằng với 30 phút chạy bộ mỗi ngày.
Mồ hôi làm nở các lỗ chân lông trên da, cơ thể được ấm lên sẽ giúp sạch bụi bẩn và làn da chết bên ngoài. Nhờ xông hơi nước, da đầu và tóc của bạn cũng sẽ được hấp, các thớ tóc sẽ giãn nở và suôn mượt. Xông hơi thường xuyên sẽ cản thiện sức khỏe làn da và tóc của bạn.
Ta có thể xông hơi trước khi tập luyện thể dục, thể hình để giúp nâng cao hiệu quả tập và hạn chế tổn thương của xương khớp. Lý giải về phương pháp này, đó là trước khi tập luyện, xông hơi nước giúp tạo nhiệt và giảm đi một phần lực để di chuyển các khớp. Ngoài ra, nó giúp cho việc nới lỏng các khớp, tăng sự linh hoạt cho khớp. Xông hơi nước được xem như một bài tập khởi động cho luyện tập cường độ cao.
Xông hơi nước có thể phục hồi nhanh chóng các cơ bị đau và mỏi, duy trì được sức mạnh và sự dẻo dai của cơ bắp. Nhiệt từ xông hơi nước xoa dịu dây thần kinh, các gân bị áp lực và thư giãn cơ.
Nhiệt làm cho các màng nhầy trong cơ quan hô hấp của cơ thể được mở ra giúp cho việc thở sâu và dễ dàng hơn, tránh các chứng khó thở, thở không đều. Xông hơi nước sẽ giúp thông thoáng các xoang và phổi trong cơ thể của người xông, từ đó có thể hỗ trợ cho việc thở, điều trị các chứng cảm lạnh, nghẹt mũi, viêm xoang,…
Tuy xông hơi có lợi ích đối với sức khỏe như vậy, nhưng cần xông hơi đúng lúc để đạt hiệu quả và giá trị cao nhất.
Sai lầm đầu tiên của chúng ta, đó là ta thường xông hơi chỉ vào những lúc rảnh rỗi ban ngày. Nhưng giá trị của việc xông hơi, chính là làm lúc cơ thể bạn mệt mỏi, sau nhưng giờ lao động và làm việc căng thẳng, từ đó mới giúp phát huy được công dụng của xông hơi.
Chính vì thế, thời gian để ta xông hơi tốt nhất là buổi tối. Kết thúc một ngày làm việc, xông hơi sẽ giúp cơ thể bạn được giải tỏa những căng thẳng, giúp thoải mái, xả stress. Các tuyến mồ hôi nhờ hơi nóng của phòng xông hơi cũng sẽ được đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể, nhờ bài tiết mồ hôi thông qua các giúp cơ thể giải tỏa được mọi độc tố trong cơ thể bằng cách thải mồ hôi qua các lỗ chân lông.
Lưu ý rằng, trước khi xông hơi, ta nên vệ sinh cơ thể sạch sẽ. Sau khi xông hơi, ta nên lau lại cơ thể bằng khăn sạch và khô. Khi xông hơi, bạn nên thở ra bằng miệng và hít từ từ và đều . Tuyệt đối không được tắm sau khi xông hơi, nếu tắm thì thường sau khi xông ít nhất 6 tiếng, nếu tắm liền sẽ gây ảnh hưởng xấu và nặng nề đến hệ bài tiết, tim mạch,nguy cơ gây đột quỵ cao do tuần hoàn bị bít tắc, dễ cảm nhiễm bệnh tật, đặc biệt bệnh về ngũ tạng, phổi, cơ bắp,…
Đặc biệt, những người bị các bệnh có tiền sử mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, bị bệnh phổi mãn tính, các chứng bệnh ngoài da, hay nhiễm trùng, dị ứng thì hạn chế việc xông hơi để tránh tác dụng phụ, đi ngược lại công dụng như mong muốn. Ngoài ra, phụ nữ có thai và trẻ nhỏ không xông hơi vì quá trình xông hơi sẽ thúc đẩy co bóp tim quá mức gây nguy hiểm đến sức khỏe.
Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm Gội Đầu Dưỡng Sinh Là Gì, Hướng Dẫn Cách Gội Tại Nhà Đơn Giản để giúp cải thiện sức khỏe, giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống và công việc.
Xông hơi có lợi ích rất lớn đối với sức khỏe, thân hình của bạn bạn biết xông hơi đúng cách và an toàn. Hy vọng qua bài viết Nên Xông Hơi Vào Lúc Nào Là Tốt Nhất Cho Sức Khỏe Cơ Thể của chúng tôi bạn sẽ có nhiều kiến thức hơn để áp dụng cho việc xông hơi hiệu quả giúp ích cho bản thân cũng như gia đình của bạn.
Có hàng triệu khách hàng Tiềm Năng đang xem bài viết này
Bạn muốn có muốn đưa sản phẩm/dịch vụ thương hiệu của mình lên website của chúng tôi
Liên Hệ Ngay!
16 Cách Nấu Cháo Dinh Dưỡng Cho Bé Hấp Thu Tốt Nhất
Cháo dinh dưỡng là món ăn ngon đổi vị cho bất kỳ ai khi chán ăn cơm, cảm thấy mệt mỏi hay đơn giản là bữa phụ cho một ngày dài bận rộn. Không chỉ là món ăn được người lớn yêu thích, cháo dinh dưỡng còn rất quan trong đối với trẻ nhỏ. Những món cháo dinh dưỡng thay đổi vị trong ngày sẽ giúp bé ngon miệng và thèm ăn hơn. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh băn khoăn không biết nấu cháo dinh dưỡng như thế nào để trẻ có thể ăn ngon và hấp thụ đầy đủ chất. Bởi vậy, chúng mình sẽ giới thiệu với bạn những cách nấu cháo dinh dưỡng cho bé hấp thu tốt nhất ngay sau đây.
Cháo cá lóc đậu xanhMón cháo nhiều protein, vitamin, canxi, sắt và omega 3 này không chỉ hỗ trợ bé tăng cân mà còn giúp bé phát triển trí não. Ngoài ra, vị bùi bùi, mát lành của đậu xanh còn kích thích bé ăn ngon miệng nên rất thích hợp với trẻ biếng ăn.
Nguyên liệu:
30gr gạo
20gr đậu xanh
10 chân nấm rơm
2 miếng phile cá lóc
Gia vị
Cách làm:
Đậu xanh và gạo nhặt bỏ sạn, vo qua rồi cho vào nồi, thêm nước, nấu thành cháo nhuyễn. Nấm rơm cắt bỏ chân, rửa sạch, ngâm với nước muối rồi đem lên xào với chút gia vị cho vừa ăn.
Làm sạch cá lóc, cắt thành những miếng mỏng, ướp chút tiêu (nếu con bạn ăn được) và đầu hành trắng. Sau đó, cho chảo lên bếp cùng chút dầu ăn, phi tỏi thơm rồi cho cá vào xào chín.
Khi cháo đã nhừ, bạn tắt bếp, múc cháo ra bát, cho cá và nấm rơm lên trên, trang trí chút hành ngò là đã có một món cháo béo ngậy cho con yêu của mình.
Cháo gà súp lơ xanhCháo cá lóc đậu xanh
Thịt gà, súp lơ xanh đều được xếp vào top “siêu thực phẩm” rất tốt cho bé trong giai đoạn ăn dặm. Nếu như bột thịt gà súp lơ xanh, mẹ có thể cho bé măm măm ngay từ tuần thứ 2 ăn dặm, thì đến tháng thứ 7 khi bé chuyển dần cấu trúc thức ăn sang cháo hạt vỡ, mẹ lại có thể kết hợp bộ đôi thịt gà, súp lơ xanh này để tạo nên món cháo thịt gà súp lơ xanh bổ dưỡng, dễ ăn cho bé:
Cháo: 35g
Thịt gà băm/xay nhỏ: 30g
Súp lơ xanh băm/xay nhỏ: 30g
Nước: 450ml
Dầu: 3ml
Cho 450ml nước lọc vào nồi.
Cho 35g cháo vào nồi
Đun lửa to tới khi cháo sôi, hạ nhiệt độ, nấu 10-15 phút
Cho thịt vào cháo, khuấy đều. Đun trong 2 -3 phút
Cho tiếp rau đun vào tới khi cháo sôi, rau chín.
Hoàn thành:
Cho cháo ra bát.
Thêm dầu ăn
Món cháo đã hoàn thành món cháo thịt gà súp lơ xanh cho bé.
Cháo gà súp lơ xanh
Cháo cua bí đỏCháo gà súp lơ xanh
Cháo cua bí đỏ là một trong những cách nấu cháo dinh dưỡng cho bé hấp thu tốt nhất mà các bậc phụ huynh nên tham khảo và thực hiện. Như chúng ta đã biết, bí đỏ là một nguyên liệu bổ dưỡng, không chỉ phù hợp để kết hợp với thịt heo, thịt bò mà còn rất phù hợp để kết hợp cùng cua. Dù là sự kết hợp nào thì cũng đều gia tăng sự bổ dưỡng của các món ăn.
Gạo tẻ (30g)
Cua
Bí đỏ (30g)
Cách chế biến:
Gạo tẻ nấu chín thành cháo trắng.
Bí đỏ cắt hạt lựu cho vào cháo đun cho đến khi nhuyễn.
Cua hấp chín, lấy thịt rồi đem xào với hành phi, nêm gia vị vừa phải.
Cho cua đã xào chính vào nồi cháo, đảo đều tay, nêm gia vị lần cuối rồi tắt bếp. Vậy là bạn đã nấu thành công món cháo cua bí đỏ bổ dưỡng cho bé yêu của mình rồi.
Cháo thịt bò khoai tâyCháo cua bí đỏ
Cháo thịt bò khoai tây là một trong những cách nấu cháo dinh dưỡng cho bé hấp thu tốt nhất mà các bậc phụ huynh nên áp dụng. Khoai tây là loại thực phẩm thơm ngon, giàu dưỡng chất, rất tốt cho quá trình tăng cân của trẻ nhỏ. Khi kết hợp khoai tây với thịt bò, các bậc phụ huynh hoàn toàn có thể nấu thành món cháo dinh dưỡng giàu đạm và vitamin cho bé.
Khoai tây (30g)
Thịt bò (50g)
Gạo tẻ (80g)
Thịt bò sau khi sơ chế thì đem xay nhuyễn.
Khoai tây luộc chín, sau đó tán nhuyễn.
Gạo tẻ đem nấu cho đến khi thành cháo chín mềm thì cho thịt bò và khoai tây vào.
Đun cháo thêm khoảng 5 phút để gạo, thịt bò và khoai tây quyện vào với nhau là có thể thưởng thức.
Cháo bồ câu đậu xanhCháo thịt bò khoai tây
Cháo bồ câu cho bé vốn là món ăn cực kỳ bổ dưỡng trong độ tuổi ăn dặm. Thành phần dinh dưỡng của chim bồ câu được đánh giá là lý tưởng cho sự phát triển về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ. Thịt chim bồ câu được công nhận là “thượng phẩm” có giá trị dinh dưỡng cao nhất trong tất cả các loại gia cầm. Trong thịt chim bồ câu có chứa hàm lượng protein, tỉ lệ tiêu hóa và hấp thụ rất cao, đặc biệt là hàm lượng chất béo thấp nên được xem phù hợp với chế độ ăn của trẻ nhỏ.
Không những thế, các thành phần như vitamin A, vitamin B, vitamin E đều có hàm lượng cao gấp 9 so với các loại thịt dê, thịt bò, thịt gà. Nếu mẹ biết cách nấu cháo chim bồ câu ngay thời kỳ bắt đầu ăn dặm (từ 6 tháng tuổi) thì trẻ sẽ đảm bảo về khả năng phát triển toàn diện. Theo các chuyên gia dinh dưỡng và ẩm thực, đa số tất cả những loại rau củ đều có thể nấu với thịt chim bồ câu. Một số loại rau củ phù hợp nhất vẫn là rau cải, rau ngót, đậu cove, cà rốt, bí xanh, đậu xanh ( đỗ xanh), hạt sen, bí đỏ, mộc nhĩ, nấm hương…
Bồ câu 1 con ( khoảng 500g)
200g đậu xanh
Gạo tẻ 100g
Bắc chảo nóng rang thơm gạo tẻ, nên rang nhỏ lửa để gạo không bị biến màu, đậu xanh ngâm nở và đãi sạch vỏ.
Chim bồ câu làm sạch rồi cho vào nồi cùng gạo, đậu xanh và thêm nước sạch cho ngập nồi.
Đun nhỏ lửa và hầm cho tới khi chim bồ câu nhừ, đậu nhừ, gạo nở hoa.
Lấy chim bồ câu ra lọc lấy thịt, bỏ xương
Cho thịt chim và cháo gạo, đậu bỏ vào máy say, say nhuyễn cho bé ăn.
Cháo bồ câu đậu xanh
Cháo lươn khoai mônCháo bồ câu đậu xanh
Lươn được biết đến là loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là về protein, sắt và các khoáng chất có lợi với cơ thể. Khi được chế biến chung với khoai môn, con bạn sẽ có được một món cháo dinh dưỡng béo ngậy, thơm bùi, dễ ăn và hỗ trợ tăng cân nhanh chóng cũng như thoát khỏi tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi.
30gr gạo
100gr lươn
1 củ khoai môn
Đậu xanh, hành tím
Dầu ăn 10gr
Gia vị
Sơ chế các nguyên liệu trước khi nấu cháo: gạo và đậu xanh bạn ngâm sơ với nước rồi vo sạch. Khoai môn gọt vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu. Lươn sau khi làm sạch thì lọc lấy phần thịt, thái nhỏ và ướp chút gia vị cho vừa ăn.
Trộn gạo với đậu xanh, cho thêm nước và nấu thành cháo như bình thường. Khi cháo chín, bạn cho khoai môn vào đun cho đến khi khoai chín thật mềm.
Cháo tômCháo lươn khoai môn
Cháo tôm là món cháo vô cùng bổ dưỡng, nhất là đối với những đứa trẻ còi xương. Tôm được biết đến là loại thực phẩm giàu hàm lượng protein, axit amin, vitamin A, D rất tốt cho hệ tiêu hóa và hoạt động của ruột. Không chỉ có vậy, tôm còn chứa một lượng lớn canxi, photpho và kẽm cực kỳ tốt cho xương, giúp trẻ phát triển một cách toàn diện. Món ăn dặm lý tưởng dành cho trẻ nhỏ này rất dễ làm và không mất quá nhiều thời gian.
Thịt tôm giã nhỏ (150g)
Bột gạo (50g)
Trộn đều thịt tôm giã nhỏ đã chuẩn bị với bột gạo cùng một chút gia vị.
Cho tất cả vào nồi, đổ nước vừa đủ, đun cho đến khi cháo chín. Đối với trẻ mắc bệnh còi xương, cho trẻ ăn cháo tôm ngày 1 lần lúc đói, liên tục trong vòng 1 tháng.
Cháo tôm
Cháo lươn cà rốtCháo tôm
Cháo lươn cà rốt là món cháo thơm ngon mà các bậc phụ huynh có thể nấu để mang đến một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho con trẻ. Theo Đông y, thịt lươn có tác dụng lớn trong việc bồi bổ khí huyết, góp phần chữa bệnh biếng ăn, ăn không tiêu, tiêu chảy và suy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ. Sự kết hợp của chất đạm trong lươn và vitamin A trong cà rốt sẽ là những gì bé cần để phát triển thế chất.
Gạo tẻ (25g)
Thịt lợn (10g)
Cà rốt (20g)
Lươn tươi (1 con)
Lươn hấp hoặc luộc chín rồi gỡ lấy thịt, băm nhỏ.
Cà rốt thái nhỏ cho vào ninh cùng gạo tẻ.
Khi gạo tẻ và cà rốt chín mềm thì cho thịt lươn vào nấu tiếp.
Khi cháo đã chín, nêm gia vị vừa phải, đun thêm khoảng 7 đến 10 phút rồi tắt bếp. Để nguội khoảng 2 phút là có thể cho trẻ ăn.
Món cháo cá hồi bí đỏ
300gram gạo tẻ
1 nắm nhỏ gạo nếp
cá hồi tươi ngon, bí đỏ, hành lá, hành khô, gia vị.
Bước 1: Cá hồi mua về mẹ rửa sạch với chút dấm, đem chần với nồi nước sôi có thả vài lát gừng để khử bớt mùi tanh của cá. Sau đó, mẹ gỡ riêng phần thịt cá và phần xương.
Bước 2: Cho gạo, xương cá vào nồi, đổ ngập nước và đun sôi rồi sau đó hạ nhỏ lửa để nồi cháo sôi lăn tăn cho nhừ.
Bước 3: Bí đỏ, hành rửa sạch. Bí đỏ thái miếng vuông, hành lá thái nhỏ.
Bước 4: Phần thịt cá mẹ đem sao khô thành ruốc cá với một chút muối, chút nước mắm và chút xíu đường. Ruốc sao đến khi thấy không còn hơi nước bốc lên, đảo thấy nhẹ tay và phần thịt cá nhìn bông lên thì tắt bếp.
Bước 5: Khi thấy gạo trong nồi đã nhừ, nở hết thì vớt xương cá ra, cho bí đỏ vào nồi đun cho sôi lại rồi vặn nhỏ lửa để cháo và bí nhừ. Cháo bí đỏ cá hồi nhừ thì đảo đều, ngoáy nhẹ nhàng để cháo được nhuyễn, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
Cháo sườn heo nấu đậu Hà LanMón cháo cá hồi bí đỏ
Cháo sườn heo nấu đậu Hà Lan là một trong những cách nấu cháo dinh dưỡng cho bé hấp thu tốt nhất mà các bậc phụ huynh không nên bỏ qua. Một bữa ăn ngon đầy đủ chất đạm và chất xơ sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết với bát cháo dinh dưỡng từ sườn heo và đậu Hà Lan.
Gạo tẻ (30g)
Thịt heo (40g)
Sườn heo (40g)
Đậu Hà Lan (10g)
Hành khô
Sườn heo ninh cho tới khi nhừ. Sử dụng nước vừa ninh sườn để nước nấu cùng gạo cho đến khi thành cháo.
Đậu Hà Lan sau khi sơ chế đem luộc cho đến khi chín mềm. Khi đậu chín, nghiền nát đâu bằng tay.
Thịt lợn băm nhỏ đem xào qua cùng hành khô, khi xào thêm gia vị cho vừa ăn.
Sườn heo đã ninh đem gỡ thịt và xé nhỏ.
Cho thịt heo và sườn vào cháo rồi đảo đều. Đun cháo khoảng 1 phút thì cho tiếp đậu Hà Lan vào, nêm gia vị lần cuối là được.
Cháo bí đỏ nấu tômCháo sườn heo nấu đậu Hà Lan
Tôm chứa nhiều protein, canxi và các khoáng chất cần thiết khác cho sự phát triển thể chất của trẻ. Trong khi đó, bí đỏ lại chứa nhiều tinh bột, vitamin A, vitamin E, C và DHA giúp bé tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ phát triển trí não. Vì vậy, khi hai nguyên liệu này được kết hợp với nhau sẽ đem đến cho con bạn một món cháo không chỉ thơm ngon mà còn vô cùng bổ dưỡng.
30gr gạo
30gr tôm tươi
30gr bí đỏ
10gr dầu ăn
Gia vị
Gạo bạn đem vo qua rồi cho vào nồi, thêm nước và nấu thành cháo như bình thường.Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, thái thành miếng vừa ăn.
Khi cháo vừa chín tới, bạn cho bí đỏ vào ninh nhừ cùng cháo.Tôm làm sạch, bóc vỏ rồi xay nhuyễn. Khi cháo đã chín nhừ thì bạn cho tôm vào đảo đều.
Nêm nếm gia vị cho vừa ăn.Đợi đến khi tất cả các nguyên liệu đã chín đều thì bạn múc cháo ra bát, cho dầu ăn và cho bé ăn nóng là được.
Cháo thịt gà nấu bí đỏCháo bí đỏ nấu tôm
Cháo thịt gà nấu bí đỏ là một trong những cách nấu cháo dinh dưỡng cho bé hấp thu tốt nhất mà các bậc phụ huynh nên áp dụng. Thịt gà và bí đỏ đều giàu dinh dưỡng, có tính ấm, khi kết hợp với nhau sẽ giúp cơ thể lưu thông khí huyết, tăng cảm giác ngon miệng cũng như hấp thụ tốt hơn.
Thịt gà (50g)
Bí đỏ (50g)
Gạo tẻ (80g)
Thịt gà bỏ xương lấy thịt rồi băm nhỏ.
Bí đỏ hấp sau đó tán cho nhuyễn.
Gạo tẻ sau khi sơ chế sẽ đun cho đến khi chín nhừ.
Khi gạo đã chín, cho bí đỏ, thịt gà và gia vị vào ninh thêm khoảng 10 phút rồi tắt bếp. Khi cháo nguội bớt, chỉ còn âm ấm thì cho trẻ ăn, không để cháo quá nguội vì như vậy sẽ làm giảm hương vị của món cháo.
Cháo thịt bò cà rốt và phô maiCháo thịt gà nấu bí đỏ
Thịt bò giàu đạm kết hợp cùng cà rốt và phô mai sẽ mang lại món cháo dinh dưỡng béo ngậy, thơm ngon, kích thích vị giác của bất kỳ đứa trẻ. Nếu bé chán ăn hay ăn không ngon miệng, bạn hãy thử nấu món cháo thịt bò cà rốt và phô mai này xem sao. Chắc chắn sẽ mang lại kết quả không ngờ đấy.
Thịt bò thăn (30g)
Cà rốt (30g)
Phô mai (1 đến 2 miếng nhỏ)
Gạo tẻ (30g)
Hành khô
Thịt bò sau khi sơ chế thì đem băm nhỏ hoặc xay nhuyễn.
Cà rốt rửa sạch, cắt hạt lựu.
Hành khô đập dập, phi thơm, rồi cho thịt bò vào xào sơ qua, nêm nếm gia vị vừa phải.
Gạo tẻ đem nấu cho đến khi thành cháo thì cho thêm cà rốt vào, nấu nhừ khoảng 5 đến 7 phút cho sánh mịn, rồi tiếp tục cho thịt bò đã xào vào, đảo đều, thêm gia vị cho vừa ăn.
Đun thêm khoảng 1 phút thì bắc ra, cho phô mai vào đánh tan.
Cháo thịt heo bí đỏCháo thịt bò cà rốt và phô mai
Cháo thịt heo bí đỏ là món cháo đặc biệt thơm ngon và giàu dinh dưỡng cho trẻ. Nguyên liệu để tạo nên món cháo dinh dưỡng này bao gồm thịt lợn và bí đỏ. Bí đỏ rất giàu vitamin A nên rất tốt cho đôi mắt của trẻ. Khi kết hợp bí đỏ với thịt heo, bé sẽ được thưởng thức món cháo vô cùng thơm ngon, bổ dưỡng.
Gạo tẻ (30g)
Thịt heo (30g)
Một miếng nhỏ bí đỏ (30g)
Hành khô
Gạo tẻ nấu chín thành cháo đặc.
Thịt heo sơ chế rồi băm nhỏ.
Bí đỏ bỏ vỏ và ruột, rửa sạch rồi cắt hạt lựu.
Hành khô đập dập, phi thơm rồi cho thịt heo vào xào sơ qua, nêm gia vị cho vừa miệng.
Bí đỏ cho vào cháo nấu cho đến khi nhừ thì cho tiếp thịt vào.
Đun hỗn hợp cháo, thịt và bí khoảng 3 phút, thêm một chút dầu ăn là xong. Ngoài dầu ăn, bạn có thể cho một chút dầu oliu hoặc bơ để tăng thêm hương vị cho món cháo.
Cháo thịt heo rau ngótCháo thịt heo bí đỏ
Cháo thịt heo rau ngót là cách nấu cháo dinh dưỡng cho bé hấp thu tốt mà chúng mình muốn chia sẻ cùng các bậc phụ huynh. Nếu bé biếng ăn rau, các bậc phụ huynh có thể chế biến món cháo thịt heo rau ngót này để tăng cường chất xơ cho bé. Chú ý, khi chế biến rau ngót, bạn tránh để rau bị sống, nếu không sẽ có mùi hăng, khi ăn sẽ không được ngon miệng.
Gạo tẻ (80g)
Thịt nạc (30g)
Rau ngót (30g)
Hành khô
Gạo tẻ vo sạch, đun trên bếp cho tới khi thành cháo trắng đặc.
Thịt heo sơ chế, băm nhỏ. Rau ngót rửa sạch, vò nát, xay nhuyễn.
Hành khô đập nhỏ, phi thơm rồi cho thịt heo vào xào sơ qua, thêm gia vị vừa miệng.
Cho thịt heo đã xào vào nồi cháo, đảo đều rồi cho tiếp rau ngót đã xay nhuyễn vào.
Đun tiếp khoảng 5 phút là đã có thể thưởng thức cháo thịt heo rau ngót.
Cháo trứng bắc thảoCháo thịt heo rau ngót
Cháo trứng bắc thảo là món ăn rất giàu dinh dưỡng, hương vị thơm ngon đặc biệt, kích thích vị giác của bất kỳ ai, nhất là trẻ nhỏ. Chính vì vậy, nếu muốn nấu món cháo dinh dưỡng tốt cho bé, các bậc phụ huynh đừng bỏ qua món cháo trứng bắc thảo này.
Gạo tẻ (30g)
Trứng gà (1 quả)
1 nửa lòng đen hột vịt bắc thảo
Cách làm:
Gạo tẻ nấu thành cho đến khi thành cháo mịn.
Trứng gà đánh đều cùng với lòng đen trứng bắc thảo. Lòng đen của trứng bắc thảo sẽ hơi cợn lại một chút, tuy nhiên khi cho vào cháo thì sẽ tan hết.
Khi nồi cháo đang sôi, cho hỗn hợp trứng gà và trứng bắc thảo vào nồi sau đó đảo đều tay, nêm nếm gia vị cho vừa ăn, đun tiếp khoảng 2 phút là tắt bếp.
Với món ăn này, bạn có thể cho thêm ít lá tía tô thái nhỏ, giúp giải cảm cho trẻ nhỏ rất tốt.
Đăng bởi: Nguyễn Thương Tính
Từ khoá: 16 cách nấu cháo dinh dưỡng cho bé hấp thu tốt nhất
Giải Đáp: Có Nên Cắt Móng Tay Vào Ban Đêm Không?
Bạn có nên cắt móng tay vào buổi tối? Tại sao?
Trong dân gian Việt Nam, quy luật phong thủy, ngũ hành, tâm linh, tướng số là rất quan trọng. Theo đó, ông bà xưa tin rằng, KHÔNG NÊN Cắt móng tay vào ban đêm là một trong những điều cấm kỵ. Hành động này được cho là sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và vận mệnh của một người. Vậy tại sao lại như vậy?
Bạn có nên cắt móng tay vào buổi tối?
Theo quan niệm tâm linh
Một số câu chuyện tâm linh cho rằng, cắt móng tay vào ban đêm, trẻ em sẽ bị “bắt”. Và nếu bạn là một người lớn, bạn sẽ bị mắc kẹt ở nhà bởi những điều xui xẻo và ô uế. Hậu quả có thể là điên loạn, tinh thần mệt mỏi, suy kiệt cơ thể, bệnh tật.
Nguồn gốc của quan niệm này là từ câu chuyện một người phụ nữ bị chồng sát hại, trước khi chết bị cắt bỏ móng tay và trở thành một hồn ma. Sau này, những người xung quanh đó, ai đi cắt móng tay vào ban đêm sẽ gặp phải hồn ma của người phụ nữ đó và bị cướp mất linh hồn.
Vì vậy, sau này người ta luôn cho rằng nếu bạn cắt móng tay vào ban đêm, bạn có thể nằm mơ hoặc chứng kiến những điều ô uế. Tuy nhiên, đó chỉ là một câu chuyện trong trí tưởng tượng phong phú của nhiều người và cho đến nay vẫn chưa có gì được chứng minh là có thật.
Đừng cắt móng tay vào ban đêm
Theo quy luật ngũ hành
Theo quy luật ngũ hành, cắt móng tay vào ban đêm là không tốt. Hành động này được cho là làm mất thăng bằng, dẫn đến phong thủy xấu. Từ đó ảnh hưởng đến vận mệnh, gặp nhiều xui xẻo, tam tai, thậm chí mất mạng. Lời giải thích cho điều này đơn giản như sau:
Trong ngũ hành, để có phong thủy tốt thì hai yếu tố âm dương phải cân bằng. Móng tay của con người là một tạo tác đại diện cho cơ thể của họ, vì vậy nó được cho là phần dương. Móng càng dài thì dương khí càng mạnh. Và vào ban đêm, khi ánh sáng mặt trời mất đi sẽ là lúc âm thịnh, dương suy.
Nếu cắt móng tay vào ban đêm, dương khí sẽ mất đi, âm khí tăng mạnh. Điều này dẫn đến sự mất cân bằng, phong thủy xấu và từ đó cũng gặp nhiều xui xẻo.
Theo khoa học
Nghiên cứu khoa học cho thấy, móng tay là chất sừng cứng được tạo thành từ nhiều loại protein trong cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng cảm nhận của ngón tay. Ngoài ra, các đầu ngón tay còn là nơi tập trung nhiều mạch máu và tế bào thần kinh xúc giác. Do đó, việc làm móng sẽ giúp bảo vệ các đầu ngón tay khỏi các tổn thương thần kinh và mạch máu một cách hiệu quả.
Cắt móng tay vào ban đêm khiến tinh thần uể oải, cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Khoa học khuyến cáo không nên cắt móng tay vào ban đêm vì lúc này, các tế bào thần kinh đã bước vào trạng thái nghỉ ngơi, vô cùng nhạy cảm với các tác động vật lý. Do đó, nếu cắt móng tay vào ban đêm rất dễ làm hỏng móng, khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau.
Dù xuất phát từ câu chuyện tâm linh, quan niệm về phong thủy hay khoa học thì câu trả lời cho câu hỏi là:Bạn có nên cắt móng tay vào buổi tối?“Điều đó là không nên. Vì vậy, nếu bạn có thể tuân thủ thì càng tốt, nó cũng giúp bạn yên tâm.
Thời điểm tốt nhất để cắt móng tay?
Móng tay dài ra mỗi ngày và bạn phải cắt tỉa ít nhất 1 lần / tuần để thuận tiện cho việc di chuyển và sinh hoạt. Vậy cắt móng tay vào thời điểm nào là tốt nhất?
Cắt móng tay vào buổi trưa, trong ngày
Buổi trưa từ 11 giờ đến 13 giờ là thời điểm dương thịnh thịnh hành nhất. Đây cũng là điều kiện đầy đủ về ánh sáng để bạn thực hiện một cách chính xác và tỉ mỉ, tránh tình trạng hư hỏng cao hơn. Vì vậy, bạn có thể cắt móng tay vào buổi trưa vào thời điểm này trong ngày để có bộ móng đẹp, gọn gàng mà không lo ảnh hưởng xấu đến vận may, phong thủy hay rủi ro về kỹ thuật.
Ngày 3, 4, 5 âm lịch.
Cắt móng tay vào một ngày tốt lành để có vận may
Ngoài việc kiêng cắt móng tay vào ban đêm, bạn có thể cắt móng tay vào ban ngày, sau đó lựa chọn cắt móng tay vào những ngày tốt phong thủy sẽ mang lại nhiều may mắn, cải thiện phong thủy và tài lộc. Vào những ngày tốt, khi ngũ hành thuận lợi, bạn có thể hấp thụ những năng lượng tích cực và giải phóng những năng lượng xấu bằng cách cắt móng tay để giải tỏa những điều xui xẻo. Nhờ đó, sẽ mang đến sự hưng phấn, thuận lợi, may mắn về tiền bạc và công việc làm ăn.
Ngày 8 âm lịch
Ngày 8/8 âm lịch là ngày cực kỳ tốt để bạn làm những việc may mắn giúp cải thiện vận may và phong thủy trong tháng đó. Bạn có thể cắt móng tay vào ngày 8 âm lịch để vượng khí, sức khỏe dồi dào, đầu óc minh mẫn, tinh thần phấn chấn.
Nên kiêng cắt móng tay ngày gì để phong thủy tốt hơn?
Việc kiêng cắt móng tay vào ban đêm chỉ là một phần giúp bạn tránh được những điều xui xẻo không đáng có. Thực tế, bạn cần tránh những ngày xấu, không nên cắt móng tay để luôn giữ được phong thủy tốt, cả tháng làm ăn phát đạt. Vậy nên kiêng cắt móng tay vào ngày nào để phong thủy tốt hơn?
Ngày đầu tiên của tháng
Ngày đầu tháng âm lịch là ngày rằm, thời điểm âm khí nặng nề nên ông bà ta thường cúng bái, cầu xin, kiêng kỵ vào những ngày này để tránh những điều xui xẻo xảy ra. Vì vậy, việc cắt móng tay vào những ngày này cũng tương đương với việc cắt móng tay vào ban đêm, là điều cấm kỵ, không nên làm để luôn giữ được phong thủy tốt nhất.
Mùng 1 là ngày đại kỵ, không nên cắt móng tay.
Ngày đầu tiên của năm
Ngày đầu năm nên thường xuyên làm những việc tích cực, tốt lành để cả năm có phong thủy tốt, giúp làm ăn phát đạt, gặp nhiều may mắn, tiền tài, sức khỏe dồi dào. Quan niệm rằng những ngày này nên giữ cho cơ thể được trọn vẹn, không nên cắt bỏ bất cứ bộ phận nào vì làm như vậy là cắt hết tài lộc và may mắn. Vì vậy, không được cắt móng tay trong ngày đầu năm mới nếu không muốn hao tài tốn của.
Ngày rằm tháng 7 âm lịch.
Ngày rằm tháng 7 âm lịch hay còn gọi là tháng cô hồn là ngày phong thủy mất cân bằng nhất trong năm do âm dương suy giảm nghiêm trọng. Vì vậy, bạn nên tránh cắt móng tay vào ngày này vì sẽ khiến dương khí trong cơ thể bị hao hụt, dẫn đến mệt mỏi, uể oải, tinh thần uể oải, mất tập trung, gặp nhiều xui xẻo và bệnh tật.
Đăng bởi: Vật Lý
Từ khoá: Giải đáp: Có nên cắt móng tay vào ban đêm không?
Dầu Cá Omega 3 Dùng Loại Nào Tốt Nhất, Phân Biệt Từng Loại Dầu Cá
Dầu cá Omega 3 dùng loại nào tốt nhất không phải ai cũng biết, khi mà các sản phẩm hiện nay trên thị trường vô cùng đa dạng, bài viết này ngoài việc giúp bạn biết cách chọn loại dầu cá omega 3 cho chuẩn ra thì còn giúp bạn phân biệt các loại dầu cá 1 cách chi tiết hơn để tránh mua phải các loại không có chất lượng.
Dầu cá Omega 3 dùng loại nào tốt nhấtOmega 3 có thể đến từ sản phẩm tự nhiên hoặc qua chế biến nhân tạo, tùy cách xử lý mà nó có ảnh hưởng đến hình thức của từng loại Omega 3. Điều này là khá quan trọng vì 1 số hình thức mang lại khả năng hấp thụ cao còn 1 số thì ngược lại.
Cá: Trong cá thì Omega 3 là các loại axit béo tự do với 2 hình thức là phospholipid và triglycerid.
Dầu cá: Trong dầu cá thì nó cũng có dạng là axit béo tự do dạng triglycerides
Dầu cá tinh luyện: Dầu cá được tinh luyện sẽ trở thành các loại ethyl esters và không có trong tự nhiên
Triglycerides cải biến: Các ethyl esters trong dầu cá tinh chế được chuyển lại thành triglycerides và được gọi là triglycerides cải biến.
Tất cả các dạng này đều có lợi cho sức khỏe tuy nhiên Omega 3 kiểu ethyl esters hấp thụ không tốt bằng các loại khác.
Theo nguyên tắc, sự hấp thụ Omega 3 dưới dạng các axit béo tự do (có phần lớn trong thức ăn tự nhiên) cao hơn 50% so với triglyceride và triglyceride so với ethyl esters là 50%.
Dầu cá tự nhiênĐây là loại dầu cá được có từ mô dầu của cá, chủ yếu ở dạng triglycerides. Đó cũng là dạng tốt nhất mà bạn có thể tìm thấy ở cá.
Dầu cá trong tự nhiên có chứa 1 số chất quan trọng với khoảng 30% là Omega 3 (gồm EPA và DHA) và 70% là các axit béo khác có thể hấp thụ được.
Ngoài ra, dầu cá tự nhiên có chứa Vitamin A và D, nếu nó được lên men thì có thêm cả Vitamin K2 nữa.
Cá hồi, cà mòi, gan cá tuyết là một trong những nguồn dầu cá tự nhiên phổ biến nhất. Các loại dầu này thường ở dạng lỏng và có khả năng chống oxy hóa cao hơn các loại dầu cá khác.
Dầu cá tinh luyệnDạng này thường có dạng cô đặc và chất béo đã bị biến đổi thành este etyl. Dạng này có thể có chứa thủy ngân hoặc PCBs và chất lượng EPA và DHA cũng chỉ khoảng 50-90% mà thôi.
Loại dầu cá này rất phổ biến ngoài thị trường vì nó thường có giá rẻ và thường ở dạng viên nang.
Dạng dầu cá tinh luyện hấp thụ kém hơn so với dầu cá tự nhiên. Tuy nhiên 1 số nhà sản xuất có thể xử lý thêm để giúp nó trở lại thành loại triglyceride tổng hợp giúp hấp thụ dễ hơn. Các loại này thường sẽ được gọi là Triglycerides cải biến. Chúng có giá thành khá cao và hiện có rất ít sản phẩm như vậy trên thị trường.
Dầu cá omega 3 từ động vật nhuyễn thểĐộng vật nhuyễn thể
Dầu cá nhuyễn thể (Krill Oil) được chiết xuất từ loài nhuyễn thể ở Nam Cực, loại động vật nhỏ như tôm. Nhuyễn thể chứa cả 2 dạng Omega 3 là triglyceride và phospholipid.
Có rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy sử dụng Omega 3 dạng phospholipid cho khả năng hấp thụ tốt hơn rất nhiều so với dầu cá triglyceride.
Ngoài ra, dầu cá nhuyễn thể còn cho bạn khả năng chống oxy hóa cao hơn 47 lần so với dầu cá thường nhờ vào 1 chất gọi là astaxanthin.
Ngoài ra, nhuyễn thể là loài rất nhỏ và vòng đời ngắn cho nên chúng gần như là “sạch hoàn toàn” và do đó chất lượng dầu của chúng cũng cao hơn hiếm khi nào thấy ở dạng este etyl.
Dầu vẹm xanh – Green-Lipped Mussel OilCon vẹm có nguồn gốc từ New Zealand và dầu của nó thường có dạng triglycerides hoặc chất béo tự do.
Con vẹm
Nó có chứa axit eicosatetraenoic (ETA) có hiệu quả còn mạnh hơn cả EPA và DHA.
Loại Omega 3 này có tác dụng cực mạnh trong việc giảm viêm hơn các loại Omega 3 khác.
Sử dụng dầu vẹm xanh được xem là vô cùng thân thiện với môi trường.
Dầu từ động vật có vúOmega 3 dạng này có dạng triglycerides, ngoài EPA và DHA nó còn chứa cả docosapentaenoic (DPA), đây là 1 loại Omega 3 hiếm có rất có lợi cho sức khỏe, dầu Omega 3 từ động vật có vú cũng rất ít Omega 6.
ALA OilALA là dạng Omega 3 có nhiều trong thực vật và tìm thấy nhiều trong hạt lanh, hạt CHIA, hạt cây gai dầu và đáng tiếc là ALA không hoạt động trong cơ thể người.
Nó cần phải được chuyển thành EPA và DHA thì cơ thể mới hấp thu được, bên cạnh đó thì ALA oil cũng nhiều Omega 6 hơn là Omega 3.
Dầu từ tảoDầu từ tảo biển (Algal Oil) đặc biệt là vi tảo là một dạng triglyceride của DHA và EPA.
Tảo biển
Thực tế thì DHA và EPA trong cá đến từ việc ăn tảo của các loài cá nhỏ và bị ăn bởi các loại cá to hơn mà ra.
Dầu tảo đặc biệt giàu DHA và hàm lượng cao hơn từ cá rất nhiều. Nó cũng chứa những chất quan trọng như i-ốt. Đây là nguồn cung cấp Omega 3 cực tốt đặc biệt là những người ăn chay.
Nó cũng được xem là thân thiện với môi trường và bền vững hơn. Nó có thể giúp giải quyết nhu cầu về Omega 3 cho thế giới. Nó cũng không chứa bất kỳ chất độc như kim loại nặng nào. Điều này khiến nó trở thành 1 loại Omega 3 cực tốt.
Viên uống Omega 3Viên uống thường có 2 dạng là viên nang và viên nang mềm. Đây là loại phổ viến nhất hiện nay với mọi người vì chúng không có mùi và dễ uống.
Việc sử dụng viêm nang mềm có 1 số lợi ích khi giúp bạn tránh bị ợ, tuy nhiên nó có thể khiến bạn không nhận ra được là viên dầu cá đó có mùi ôi.
Vậy bạn cần phải xem những gì khi mua dầu cá Omega 3 ?Để đảm bảo sản phẩm chất lượng, hãy kiểm tra các thứ sau đây:
Loại Omega 3: Hãy đảm bảo nó có chứa EPA và DHA là chủ yếu, nếu không thì đừng mua.
Dạng omge 3: Bạn hãy lựa chọn các loại có ghi FFA (axit béo tự do), TG, rTG (triglycerid và triglycerid được cải cách) và PL (phospholipid) thay vì là EE (ethyl este).
Có bị ôi không: Omega 3 rất dễ bị ôi. Một khi bị nó sẽ có mùi hôi và trở nên gây hại cho sức khỏe. Hãy luôn kiểm tra chúng, ngửi thử và hạn sử dụng còn lâu không.
Tính bền vững: Cố gắng mua những loại dầu cá Omega 3 có những nhận MSC, Environmental Defense Fund, hoặc tổ chức tương tự. Những loại cá nhỏ có tuổi thọ ngắn thường sẽ có tính bền vững cao hơn.
Kết luậnDầu cá Omega 3 dùng loại nào tốt nhất phụ thuộc vào thành phần dinh dưỡng mà có có, hãy đọc kĩ thành phần và chú ý vào DHA và EPA mà nó cung cấp, nếu bạn ăn chay thì nên tìm loại từ tảo thay thì các loại thực vật khác chứa ALA.
Đừng quên nạp chất béo khi sử dụng Omega 3 vì nó giúp hấp thụ Omega 3 tốt hơn.
Cuối cùng hãy nhớ, Omega 3 cũng rất dễ ôi thiu như cá, do vậy đừng mua với số lượng lớn nếu bạn không dùng thường xuyên.
Đăng bởi: Vũ Ngọc Huyền
Từ khoá: Dầu cá Omega 3 dùng loại nào tốt nhất, phân biệt từng loại dầu cá
Giải Đáp Thắc Mắc: Có Nên Uống Sữa Tươi Trước Khi Đi Ngủ Không?
Sữa tươi sữa bò, sữa dê,… loại thực phẩm phẩm phẩm này giàu giàu đạm, chứa thêm các chất khác như đường, vitamin, khoáng chất và đặc biệt chứa hàm lượng cao canxi. Sữa tươi sử dụng đa dạng trong chế biến, uống liền, làm bánh, sinh tố và nhiều món ăn khác nhau.
Việc bổ sung Sữa tươi thường xuyên sẽ cung cấp lượng calories lớn, đặc biệt khi kết hợp cùng với Sữa tăng cân hỗ trợ trợ bạn tăng cân dễ dàng, kết hợp cùng hàm lượng lớn đạm (Protein ) giúp tăng cơ bắp hiệu quả. Sữa tươi cung cấp hàm lượng lớn canxi tốt cho xương của bạn.
Nhiều bạn có thói quen uống sữa tươi vào buổi sáng mỗi mỗi ngày, điều này thật sự là không tốt,khoảng thời gian này khi vừa ngủ dậy, dạ dày bạn đang trống rỗng , nếu lập tức sử dụng sữa tươi sẽ khiến bạn có thể bị đau bụng , bởi chính sữa tươi có chứa đường lactose – gây các triệu chứng như đau bụng, đi ngoài ở rất nhiều người, nhất là người Châu Á.
Hơn nữa trong sữa chứa nhiều protein phong phú, uống sữa khi bụng đói khó có có thể hập hập thụ thụ dinh dưỡng từ sữa tươi, mất đi tác dụng. Vì thế không nên uống sữa vào buổi sáng đặc biệt lúc bụng đói, Hãy ăn nhẹ một chút là bạn có thể uống sữa tươi.
Theo khoa học học chứng minh thời điểm uống sữa tốt nhất là nên uống sữa tươi trước khi ngủ, khoảng thời gian uống sữa tươi trước khi đi ngủ, trong sữa tươi chứa hàm lượng lớn Protein phức hợp trong đó có Casein, điều này khiến cơ thể luôn có cảm giác lo, tránh bị đói, cồn cào khi đêm khuya.
Điều này đặc biệt tốt đối với các bạn tập thể hình, bởi stress hay căng thẳng luôn khiến chúng ta mất cơ để sản sinh cortisol giảm căng thẳng. Ngoài ra uống sữa tươi trước khi đi ngủ còn giúp cung cấp Tryptophan – 1 amino acid giàu trong sữa tươi giúp bạn bạn ngủ ngủ ngon hơn, đồng thời còn chứa loại hợp chất morphin có tác dụng kích thích cải thiện được chất lượng lượng giấc ngủ.
Nhờ thành phần Tryptophan cũng mang đến hiệu quả xây dựng cơ bắp tốt hơn. Vậy nên việc uống sữa tươi trước khi ngủ là tốt nhất đối với sức khỏe tổng thể nói chung và phát triển cơ bắp nói riêng.
Chính thành phần đa dạng vitamin khoáng khoáng chất, nên uống sữa tươi trước khi ngủ đem lại rất nhiều lợi ích như:.
Tăng cường canxi cho cơ thể
Sữa tươi luôn được coi là một trong số ít các thực phẩm lành mạnh mà có thể ăn/uống trước khi đi ngủ vào ban đêm. Nguyên nhân là do sữa có chứa nhiều canxi phát triển chiều cao, có thể giúp tăng cường hệ xương khỏe mạnh và đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần để hồi phục và sản sinh năng lượng cho ngày mới.
Bổ sung Protein phát triển cơ bắp
Uống sữa tươi trước khi đi ngủ bổ sung hàm lượng lớn đạm ( Protein ) bao gồm rất nhiều Casein Protein , là loại Protein hấp thu chậm lên đến 8 tiếng, giúp chống dị hóa cơ bắp khi ngủ, giảm cảm giác đói ban đêm
Giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn
Để đảm bảo cơ thể, tâm trí sẵn sàng rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và ngủ sâu giấc hơn, bạn hãy uống một ly sữa tươi trước khi đi ngủ. Những dưỡng chất có trong sữa tươi sẽ giúp thư giãn tối ưu và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Việc uống sữa tươi trước khi đi ngủ cũng như là bữa ăn nhẹ, tốt cho hệ tiêu hóa, cũng như kích thích các enzyme tiêu hóa của dạ dày.
Qua thông tin bài viết chúng ta có thể thấy rằng uống sữa tươi trước khi ngủ mang lại rất nhiều lợi ích sức khoẻ và cần được khuyến khích duy trì thói quen này.
Cập nhật thông tin chi tiết về 【Giải Đáp】Nên Cho Bé Uống Omega 3 Vào Lúc Nào Hấp Thu Tốt Nhất? trên website Ltzm.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!