Bạn đang xem bài viết Ăn Gì Bổ Mắt: Điểm Danh Thực Phẩm Tốt Cho Mắt được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Ltzm.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Một đôi mắt sáng và khỏe mạnh là ước mong của mọi người. Vậy ăn gì bổ mắt? Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin A, beta caroten, lutein giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa tiến thoái hóa điểm vàng? Mời bạn cùng tham khảo bài viết sau để có thêm nhiều thông tin sức khỏe hữu ích hơn.
10 Lợi ích của mật ong đem lại cho mắt của bạn
Mật ong có nhiều tác dụng và giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, thời gian uống mật ong khác nhau cũng đem lại những lợi ích sức khỏe không giống nhau. Thời điểm uống mật ong tốt nhất trong ngày sẽ là điều bạn cần lưu…
1. Cà rốt
Cà rốt là loại rau củ được nhắc đến đầu tiên cho vấn đề ăn gì bổ mắt. Đây được xem là một “kho” các vitamin và beta caroten (tiền thân của vitamin A). Có bao giờ bạn thắc mắc rằng vì sao vitamin A lại tốt cho mắt? Bởi nó giúp hình thành nên Rhodopsin, một loại protein giúp hấp thu ánh sáng ở võng mạc. Ngoài ra, giác mạc và cả màng bao quanh mắt cũng rất cần loại vitamin này để hoạt động tốt.
2. Cà chua
Tương tự như cà rốt, cà chua chứa rất nhiều vitamin A giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa zeaxanthin, lutein, lycopene) giúp bảo vệ đôi mắt và tăng thị lực.
Những giá trị dinh dưỡng quả cà chua chín
Bạn đã biết rõ hết những giá trị dinh dưỡng quả cà chua chín chưa? Tại sao cà chua là một loại quả rất quen thuộc trong gian bếp của mỗi nhà? Tại sao cà chua thường được lựa chọn để chế biến trong các thực đơn hàng ngày? Bởi các vitamin…
3. Bông cải xanh
4. Trứng
Theo các bác sĩ, những dưỡng chất cần thiết để phòng chống chứng thoái hóa điểm vàng ở mắt là: vitamin A, lutein, kẽm, zeaxathin…Tất cả chúng đa phần đều có trong lòng đỏ trứng. Do đó, các chuyên gia thường thường khuyên người già nên dùng trứng ở một lượng vừa phải để tăng cường bảo vệ thị lực cho đôi mắt.
5. Khoai lang
Chắc chắn rằng khi được hỏi “Ăn gì bổ mắt?” Có rất nhiều người sẽ bỏ qua cái tên khoai lang. Tuy nhiên, khoai lang lại rất nhiều vitamin A, beta caroten cùng các chất khoáng kali, chất xơ. Khoai lang cũng là một thực phẩm tốt cho mắt nếu bỏ sót thì thật đáng tiếc. Các dưỡng chất có trong khoai lang giúp bạn ngăn chặn các vi khuẩn, virus xâm nhập vào đôi mắt. Đây cũng là lựa chọn tuyệt vời dành cho những đối tượng tăng nhãn áp.
6. Dâu tây
Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc các khuyết tật về mắt nên có dâu tây. Các chuyên gia cho rằng không có loại quả nào vừa giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa như dâu tây. Nhờ có chúng mà ngăn ngừa được chứng khô mắt và thoái hóa điểm vàng. Hơn nữa, dâu tây cũng rất tốt cho làn da. Ăn dâu tây vừa giúp sáng mắt lại đẹp da thì nên lựa chọn hàng ngày.
7. Bơ
Quả bơ cũng là một “ứng cử viên” sáng giá cho câu hỏi “Ăn gì bổ mắt?”. Trong quả bơ chứa nhiều lutein, beta caroten, vitamin C, vitamin E rất cần cho thị lực và ngăn ngừa các bệnh lý về mắt, nhất là ở người cao tuổi.
8. Đu đủ
Hầu hết các loại quả có màu đỏ đều rất bổ mắt. Trong số đó, đu đủ có mùi vị thơm ngon, nhiều người thích thú nhất. Nếu bé nhà bạn đang trong giai đoạn thi cử căng thẳng, hãy cho bé ăn đu đủ mỗi ngày để sáng mắt, tăng cường thị lực.
9. Măng cụt
Có thể ít ai biết được rằng măng cụt cũng có mặt trong danh sách thực phẩm tốt cho mắt. Phụ nữ nên ăn nhiều măng cụt để ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Loại quả này có rất nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là các vitamin nhóm B giúp bảo vệ đôi mắt khỏi các tác hại từ bên ngoài.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Ăn Gì Bổ Mắt, Tăng Thị Lực?
/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/gi-bo-mat-tang-thi-luc/
Đôi mắt là một tài sản vô cùng quý giá đối với mỗi người, do đó chúng ta cần quan tâm và chăm sóc đặc biệt. Ngoài chế độ sinh hoạt và làm việc hợp lý, việc thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe đôi mắt là vô cùng cần thiết để có một đôi mắt khỏe mạnh. Theo dinh dưỡng học hiện đại, các thực phẩm giàu vitamin A, lutein, vitamin C, vitamin E, axit béo omega-3, kẽm, chất chống oxy hóa… sẽ giúp bổ mắt, tăng thị lực.
1. Ăn gì bổ mắt? Những chất dinh dưỡng cần thiết cho một đôi mắt khỏe mạnh.Vitamin A: Thiếu hụt Vitamin A là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây suy giảm thị lực. Loại vitamin này có vai trò quan trọng trong việc duy trì các tế bào cảm giác ánh sáng ở mắt, hay còn được gọi là thụ cảm quang. Nếu cơ thể không được bổ sung đủ vitamin A, chúng ta có thể bị chứng mù đêm, mắt khô hoặc bệnh mắt nghiêm trọng hơn, tùy thuộc vào mức độ thiếu hụt.
Lutein và zeaxanthin là các chất chống oxy hoá, hai chất này thường tập trung ở phần trung tâm của võng mạc. Chúng đóng vai trò như một loại kem chống nắng tự nhiên, bảo vệ mắt khỏi tác động có hại từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra các chất này còn giúp hấp thụ ánh sáng xanh, ánh sáng xanh (một loại ánh sáng nguy hiểm phát ra từ màn hình điện tử) vô cùng nguy hiểm với võng mạc.
Vitamin C: Mắt đòi hỏi lượng chất chống oxy hóa cao và nhiều hơn so với những cơ quan khác trong cơ thể. Vitamin C là một loại chất chống oxy hóa đặc biệt quan trọng với mắt. Nồng độ vitamin C trong mắt cao hơn nhiều so với nồng độ vitamin C ở bất kỳ chất dịch nào khác trong cơ thể.
Vitamin E thuộc nhóm các chất chống oxy hoá tan trong dầu nhằm bảo vệ axit béo khỏi sự oxy hóa có hại. Do võng mạc tập trung rất nhiều các axit béo nên lượng vitamin E rất cần thiết cho sức khỏe đôi mắt.
Axit béo omega-3 chuỗi dài như eicosapentaenoic acid (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) rất quan trọng đối với sức khỏe đôi mắt. DHA được tìm thấy một lượng lớn trong võng mạc, nơi giúp duy trì chức năng của mắt. Acid béo này cũng quan trọng đối với sự phát triển của não và mắt trong thời kỳ sơ sinh. Thiếu hụt DHA có thể dẫn đến suy giảm thị lực, đặc biệt ở trẻ em. Ngoài ra thường xuyên bổ sung omega-3 cũng rất có lợi cho những người bị bệnh khô mắt.
2. Các loại thực phẩm giúp bổ mắt, tăng thị lực có nguồn gốc từ thực vậtCà rốt: Khi nhắc đến những thực phẩm cần bổ sung để tốt cho mắt, cà rốt luôn đứng đầu bảng trong danh sách. Trong cà rốt chứa rất nhiều vitamin A và beta-carotene, giúp tăng sức khỏe toàn diện cho mắt. Vitamin A giúp tăng cường sức khỏe của thủy tinh thể và giác mạc, beta-carotene là một chất chống oxy hóa mạnh giúp hạn chế tối đa tác hại của gốc tự do. Ngoài ra beta-carotene còn rất tốt cho hoàng điểm và thủy tinh thể, giúp làm hạn chế bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Rau xanh: Các loại rau lá có màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina, củ cải… đều có chứa hai chất chống oxy hóa mạnh là zeaxanthin và lutein. Ngoài những thông tin đã đề cập ở trên, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, zeaxanthin và lutein giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Ngô: Cũng như rau xanh, trong ngô có chứa nhiều zeaxanthin và lutein, hai chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Thói quen ăn ngô thường xuyên giúp làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và suy giảm sắc tố vàng trong mắt. Ngoài ra, ngô còn bổ sung cho cơ thể thêm vitamin C, B5, B1 và folate, magie, phốt pho, kẽm…và chất chống oxy hóa giúp cơ thể giảm tác hại của các gốc tự do.
Cà chua: Hầu hết những loại rau củ và trái cây có màu đỏ đều rất tốt cho sức khỏe của đôi mắt và cà chua chính là một trong số đó. Trong cà chua có chứa lycopene giúp bảo vệ võng mạc và mắt chúng ta khỏi tác động có hại của ánh sáng tia cực tím mặt trời. Lycopene cũng giúp bảo vệ sự toàn vẹn của những tế bào khác và ngăn ngừa ung thư.
Quả óc chó: Óc chó được biết đến là một loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng. Ăn một ít quả óc chó hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe cho mắt và bảo vệ mắt khỏi các vấn đề về thị lực do trong quả óc chó có chứa một lượng lớn các axit béo omega-3 có chức năng rất quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ tổng thể của mắt. Ngoài ra, hàm lượng lớn vitamin A, kẽm cùng các chất chống oxy hóa trong quả óc chó giúp chống viêm và rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
Khoai lang: Giống như cà rốt, trong khoai lang có chứa beta-carotene. Hàm lượng beta-carotene trong khoai lang giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt. Ngoài ra, trong khoai lang còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, kali… vô cùng tốt cho mắt.
3. Các loại thực phẩm nguồn gốc động vật cần bổ sung để có một đôi mắt khỏe mạnhCá hồi: Như đã trình bảy ở trên, hai loại axit béo omega-3 cần thiết để võng mạc làm việc là DHA và EPA. Omega-3 được tìm thấy rất nhiều trong cá hồi. Những chất dinh dưỡng hữu ích có trong cá hồi có thể giúp chúng ta bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Ngoài ra, DHA và EPA trong cá hồi còn giúp cân bằng độ ẩm thiết yếu của mắt và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Theo khuyến cáo của chuyên gia, bạn nên ăn cá hồi ít nhất hai lần một tuần.
Thịt nạc và thịt gia cầm: Thịt gia cầm như gà, ngan, ngỗng, đà điểu được khuyến khích sử dụng thay thế cho các loại thịt màu đỏ chúng ta thường dùng trong các bữa ăn như thịt bò, lợn, cừu để có một đôi mắt khỏe mạnh. Mặc dù thịt đà điểu chưa phải là một loại thực phẩm phổ biến ở nước ta nhưng nó lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như kẽm, kali, protein và sắt… giúp chúng ta có được một thị lực tuyệt vời. Ngoài kẽm là khoáng chất quan trọng với võng mạc thì sắt giúp chống thoái hóa mắt, giữ cho đôi mắt khỏe mạnh ngay cả khi về già. Trong gà tây và thịt gà cũng chứa hàm lượng kẽm rất nhiều. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có một lợi thế lớn nữa là giàu vitamin (như vitamin B, axit nicotinic và vitamin E) là những dưỡng chất cần thiết giúp làm giảm khả năng mắc đục thủy tinh thể và những căn bệnh về suy nhược mắt khác. Các loại thịt này có thể chế biến thành nhiều món ăn như: món hầm, nấu súp, nướng hay làm salad.
Trứng gà: Trong trứng gà có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho mắt như vitamin A, kẽm, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine. Ngoài protein, lòng đỏ trứng gà là một nguồn cung cấp dồi dào lutein, zeaxanthin, kẽm và những chất giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt dẫn đến gây mù lòa ở người cao tuổi. Kẽm trong trứng sẽ giúp cơ thể của bạn hấp thu các chất lutein và zeaxanthin tốt hơn. Chúng cũng giúp làm tăng lượng sắc tố bảo vệ trong ở điểm vàng – phần quan trọng của mắt nắm quyền kiểm soát thị lực trung tâm.
Gói tầm soát tật khúc xạ
Gói khám và tư vấn phẫu thuật đục thuỷ tinh thể
Gói Ortho-K
Để được tư vấn trực tiếp, Quý khách vui lòng bấm số
với bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi.
Uống Gì Bổ Mắt? Những Loại Nước Uống Có Lợi Cho Mắt
Những loại đồ uống này vừa ngon miệng, giải khát, còn giúp đôi mắt bạn khỏe mạnh hơn và sáng hơn.
Để có một đôi mắt khỏe mạnh và ngăn chặn các bệnh về mắt, bạn không chỉ cần thực hiện chế độ sinh hoạt và làm việc hợp lý mà còn cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho mắt. Có nhiều cách để bổ sung những dưỡng chất này như uống thuốc bổ sung hoặc ăn các loại thực phẩm tốt cho mắt. Các thực phẩm giàu vitamin A, lutein, vitamin C, vitamin E, axit béo omega-3, kẽm, các chất chống oxy hóa… sẽ giúp bổ mắt, tăng thị lực.
Các chất dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnhVitamin A: Thiếu hụt vitamin A là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây suy giảm thị lực. Loại vitamin này có vai trò quan trọng trong việc duy trì các tế bào cảm giác ánh sáng ở mắt, hay còn được gọi là thụ cảm quang. Nếu cơ thể không được bổ sung đủ vitamin A, bạn có thể bị chứng mù đêm, mắt khô hoặc bệnh mắt nghiêm trọng hơn, tùy thuộc vào mức độ thiếu hụt.
Chất chống oxy hóa: Lutein và zeaxanthin là các chất chống oxy hóa, 2 chất này thường tập trung ở phần trung tâm của võng mạc. Chúng đóng vai trò như một loại kem chống nắng tự nhiên, bảo vệ mắt khỏi tác động có hại của ánh nắng. Ngoài ra các chất này còn giúp hấp thụ ánh sáng xanh (một loại ánh sáng nguy hiểm phát ra từ màn hình điện tử) vô cùng nguy hiểm với võng mạc.
Vitamin C: Mắt đòi hỏi lượng chất chống oxy hóa cao và nhiều hơn so với những cơ quan khác trong cơ thể. Vitamin C là một loại chất chống oxy hóa đặc biệt quan trọng với mắt. Nồng độ vitamin C trong mắt cao hơn nhiều so với nồng độ vitamin C ở bất kỳ chất dịch nào khác trong cơ thể.
Vitamin E: Vitamin E thuộc nhóm các chất chống oxy hoá tan trong dầu nhằm bảo vệ axit béo khỏi sự oxy hóa có hại. Do võng mạc tập trung rất nhiều các axit béo nên vitamin E rất cần thiết cho sức khỏe đôi mắt.
Axit béo omega-3: Hai loại axit béo omega-3 quan trọng bao gồm EPA và DHA rất quan trọng đối với sức khỏe đôi mắt. DHA được tìm thấy một lượng lớn trong võng mạc, nơi giúp duy trì chức năng của mắt. Axit béo này cũng quan trọng đối với sự phát triển của não và mắt trong thời kỳ sơ sinh. Thiếu hụt DHA có thể dẫn đến suy giảm thị lực, đặc biệt ở trẻ em. Ngoài ra thường xuyên bổ sung omega-3 cũng rất có lợi cho những người bị bệnh khô mắt.
Vitamin B: Vitamin B hỗ trợ gia tăng sự trao đổi chất của tế bào mắt, giảm sung huyết thần kinh thị giác, duy trì thị lực khỏe mạnh. Thiếu vitamin B gây ra triệu chứng mờ mắt, mỏi mắt, chảy nước mắt và co giật cơ mắt.
Những loại nước uống có lợi cho mắt1. Nước ép cà rốt, táo và củ cải đường
Cà rốt chứa nhiều beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A, một loại vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của mắt. Củ cải đường chứa lutein và zeaxanthin, hỗ trợ sức khỏe điểm vàng và võng mạc. Táo rất giàu bioflavonoid, cũng được biết đến với công dụng tăng cường sức khỏe thị lực. Loại nước ép kết hợp 3 loại quả này không chỉ ngon miệng mà còn hỗ trợ sức khỏe đôi mắt.
2. Nước ép cải bó xôi và cải xoăn
Các loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn và bông cải xanh thuộc họ cải giàu chất chống oxy hóa và rất quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe thị giác. Giống như củ cải đường, chúng chứa các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, giúp hấp thụ ánh sáng xanh có hại cho võng mạc, bảo vệ đôi mắt khỏi các tác động từ ánh nắng mặt trời.
3. Sinh tố quả mọng
Các loại quả mọng phổ biến bao gồm: dâu tây, việt quất, mâm xôi, cherry, nho đỏ, nho trắng… Các loại quả mọng này đều chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại stress oxy hóa, điều này vô cùng quan trọng với sức khỏe đôi mắt. Theo tuổi tác, nhiều bộ phận của mắt sẽ bị thoái hóa, nhưng các loại quả mọng có thể làm chậm quá trình này và duy trì sức khỏe tốt cho mắt. Sinh tố làm từ các loại quả mọng cực kỳ hấp dẫn và ngon miệng, lại tăng cường thị lực, chống lại nhiều bệnh về mắt.
4. Nước ép cam
Cam rất tốt cho sức khỏe thị lực vì chúng chứa một lượng lớn vitamin C, giúp giữ cho các mạch máu trong mắt khỏe và ổn định, đồng thời giảm nguy cơ hình thành đục thủy tinh thể. Cam cũng chứa folate, chất quan trọng trong quá trình phát triển thị lực của thai nhi, vì vậy phụ nữ mang thai nên bổ sung nước ép cam vào buổi sáng.
5. Sinh tố chuối và mãng cầu
Chuối có chứa nhiều alpha và beta-carotene, mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, rất quan trọng cho đôi mắt. Trong khi đó, mãng cầu rất giàu khoáng chất vi lượng hỗ trợ các đặc tính bảo vệ sức khỏe thị lực. Hai loại trái cây này thích hợp để kết hợp thành sinh tố vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng.
6. Súp bí ngô khoai lang
7. Nước ép cà chua
8. Nước lô hội (nha đam)
Lô hội chứa nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C và vitamin E, đều là những chất cần thiết cho sức khỏe đôi mắt. Lô hội cũng chứa nhiều khoáng chất như selen, kẽm và magiê, tất cả đều cần thiết cho thị lực tốt.
9. Nước dừa
Nước dừa là một trong những loại nước lành mạnh và bổ dưỡng nhất, không chỉ chứa đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất, axit amin và chất điện giải cần thiết cho cơ thể mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe đôi mắt và thị lực tối ưu.
10. Sinh tố đu đủ
Đu đủ vốn được coi là một loại thực phẩm tốt cho mắt. Trong đu đủ có chứa hàm lượng vitamin A rất cao, có tác dụng chống oxy hóa cho mắt, bảo vệ thị lực của bạn. Việc ăn hoặc uống sinh tố đu đủ thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt, đặc biệt là thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
9 Drinks That Will Inprove Your Eye Sight – Đăng tải trên tạp chí The Daily Meal – Xuất bản ngày 26/9/2014.
20 Thực Phẩm Tốt Cho Gan Bạn Nên Bổ Sung Cho Cơ Thể
Tỏi được coi là chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại nhiều loại vi khuẩn không tốt cho cơ thể. Tỏi cũng chứa nhiều hợp chất có tác dụng sản sinh ra một số men gan có nhiệm vụ thải các độc tố có hại ra khỏi cơ thể người.
Ngoài ra, tỏi còn có allicin – một chất có khả năng làm giảm sự tích tụ độc tố trong gan và cải thiện chức năng gan.
Đồng thời, một số loại mật ong có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus tốt, khi kết hợp mật ong với tỏi sẽ mang lại nhiều lợi ích dành cho sức khỏe con người.
Tam thất là một loại cỏ nhỏ, thuộc họ ngũ gia bì, thường dùng rễ để làm thuốc Nam. Trong Đông Y, tam thất được biết đến là loại thuốc có vị ngọt hơi đắng, tính ấm nóng nên hữu ích trong việc cầm mái, giảm sưng, giảm đau,…
Tam thất rất tốt dùng để giải độc gan, bảo vệ tế bào gan và hạ mỡ máu. Nhờ vậy, khi sử dụng các bài thuốc Đông y có chứa tam thất sẽ giúp cải thiện chức năng gan, phòng tránh bệnh về gan như: gan nhiễm mỡ, xơ gan, viêm gan,….
Rau diếp cá là một loại rau quen thuộc với nhiều người Việt, chúng không chỉ là thực phẩm mà còn là vị thuốc quý rất tốt cho sức khỏe với nhiều lợi ích. Rau diếp cá có vị hơi chua, cay và mùi tanh, tính mát được sử dụng trong nhiều bài thuốc dân gian chữa bệnh.
Khi ăn hoặc uống nước ép rau diếp cá có tác dụng thanh nhiệt, giải độc gan từ sâu bên trong. Từ đó giúp cải thiện chức năng gan.
Cải bó xôi còn được gọi là rau chân vịt hoặc rau bina, là một loại rau lá xanh có nguồn protein dồi dào cùng nhiều chất dinh dưỡng khác.
Rau bina chứa vitamin B1, kẽm, vitamin B6, vitamin K, sắt, magie, folate,…giúp trung hòa tất cả các loại chất độc hại trong gan và giúp làm sạch gan.
Hơn nữa, loại rau này còn chứa nhiều hợp chất kích hoạt các enzyme giải độc cho gan và hiệu quả có thể kéo dài vài tuần sau khi ăn rau. Đây cũng là một nguồn cung cấp vitamin A, B1, axit béo omega-3, canxi, protein giúp tăng cường sức khỏe.
Với nguồn vitamin A gốc caroten dồi dào nên cà rốt có thể bảo vệ gan, chống lại sự nhiễm độc do hóa chất độc hại có trong các loại thực phẩm không lành mạnh.
Cà rốt còn chứa nhiều Flavonoid có tác dụng chống độc, thải độc, làm giảm thương tổn gan, bảo vệ chức năng gan.
Nhờ giàu vitamin C, E, kali, magiê, photpho cùng các chất dinh dưỡng cần thiết khác, mà cà rốt còn giúp chắc khỏe xương, bảo vệ mắt, tăng cường hệ miễn dịch…
Cà chua là thực phẩm giàu chất xơ và là chất chống oxy hoá hoàn toàn tự nhiên, hoạt động rất hiệu quả để giải độc cho cơ thể.
Ngoài ra, cà chua còn cung cấp một lượng lớn vitamin C, A, E và nhiều chất chống oxy hoá khác giúp giải độc gan, thận và hệ tiêu hóa.
Với nguồn vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa mà táo có khả năng trung hòa lượng muối dư thừa (nguyên nhân dẫn đến các bệnh cao huyết áp, tim mạch, ung thư…) trong cơ thể.
Bên cạnh đó, táo còn chứa axit malic và axit tannic, các loại axit giúp làm sạch và giải độc gan hiệu quả.
Bưởi là loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe nhờ chứa nhiều chất xơ, vitamin C và kali cũng như nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh khác. Đây là một sự lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ sức khoẻ tim mạch và hệ miễn dịch.
Ngoài ra, các chất chống oxy hoá trong bưởi cũng có thể giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi gan và làm sạch gan.
Lê rất giàu vitamin C, B và kali có tác dụng như một chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch có lợi cho tim mạch và huyết áp.
Thêm vào đó, lê còn là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời giúp làm sạch gan và hệ tiêu hóa rất hiệu quả.
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hoá thực vật, đặc biệt là catechin giúp hỗ trợ chức năng gan. Bên cạnh đó trà xanh cũng kích thích sản xuất các enzyme giúp giải độc gan hiệu quả.
Trà xanh là một trong các loại thức uống rất tốt cho gan, ngoài ra còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
Một nghiên cứu bao gồm những người bị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) cho thấy rằng uống trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa trong 12 tuần đã cải thiện mức men gan và cũng có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa và chất béo tích tụ trong gan.
Hơn nữa, một đánh giá khác cho thấy những người uống trà xanh ít có nguy cơ bị ung thư gan hơn. Nguy cơ thấp nhất được thấy ở những người uống 4 cốc trở lên mỗi ngày.
Chanh là một trong những thực phẩm chứa vitamin C dồi dào giúp giải độc gan và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, được các bạn hay sử dụng để giảm cân. Ngoài ra chanh còn chứa nhiều dưỡng chất giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây bệnh.
Củ dền là thực phẩm làm sạch và hỗ trợ gan. Trong củ dền chứa lượng Flavonoid thực vật và Beta-carotene khá cao. Chúng giúp cải thiện chức năng gan và lọc máu hiệu quả.
Trong bơ giàu chất glutathione – chất làm sạch độc tố có hại trong gan. Nhờ đó, gan sẽ hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, bơ chứa nhiều khoáng chất, vitamin và các dưỡng chất thực vật nhằm hỗ trợ sức khỏe cho gan.
Hợp chất Curcumin có trong nghệ khi vào cơ thể sẽ hình thành ra enzyme giải độc gan (Glutathione S-transferase). Chúng có khả năng tiêu hóa chất béo và tái tạo tế bào gan, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.
Theo Đông y Việt Nam, củ sen có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy quá trình đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể nhanh chóng, giải độc cho gan hiệu quả. Ngoài ra, củ sen có vị bùi, giòn, có thể ăn sống hoặc nấu chín và chế biến nhiều món ăn khác nhau từ món xào, chiên đến những tô canh hầm hay thức uống bổ dưỡng.
Khổ qua (hay còn gọi là mướp đắng) có vị đắng đặc trưng, giúp thanh lọc cơ thể, mát gan hiệu quả. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy khổ qua có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của các khối u, tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.
Với khổ qua, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn như nấu canh, xào hay chiên cùng với trứng, làm nước ép khổ qua,…
Theo Đông y Việt Nam, đậu xanh có tác dụng giải độc, lợi tiểu, khử ẩm, làm cho tinh thần sảng khoái, bổ sung năng lượng, giảm căng thẳng đầu óc, giảm áp lực cho tim, giải độc gan hiệu quả.
Đậu xanh chứa nhiều đạm và chất dinh dưỡng, bạn có thể dùng để chế biến một số món ăn thanh mát như cháo gà đậu xanh, nấu chè, nấu xôi, làm bánh,…
Rau má có vị đắng, tính mát nên được dùng như một loại thảo dược, rau má có chứa các hợp chất như beta carotene, sterol, canxi, sắt, magie, mangan, phốt pho, kali, kẽm, các loại vitamins B1, B2, B3, C, K,…
Advertisement
giúp làm lành vết thương do mụn, giảm thâm mụn, tái tạo làn da.
Nước rau má giúp mát gan, thanh lọc cơ thể, cải thiện với người bị mụn nhọt rôm sảy, khí hư bạch đới, giảm stress, phòng ngừa bệnh tim mạch,…
Củ cải đường có chứa hàm lượng cao flavonoid và beta-carotene, có khả năng hỗ trợ chức năng gan hiệu quả. Bên cạnh đó, củ cải đường còn chứa vitamin C, chất xơ và mangan không chỉ tốt cho sức khỏe gan, thận, tuyến tụy mà còn giúp cơ thể chống oxy hóa tốt hơn.
Thực phẩm này cũng là một nguồn cung cấp betaine tuyệt vời giúp bảo vệ tế bào, protein và enzyme khỏi tác hại từ việc căng thẳng.
Củ cải đường còn được dùng để chế biến các món ăn như canh hầm, gỏi củ cải đường, súp củ cải,… đều rất ngon miệng.
Nguồn: Healthline
Thực Phẩm Bổ Dưỡng Cho Mẹ Bầu Ngày Tết
Thịt gà
Thịt gà là một loại thực phẩm tốt cho não bộ, làm giảm stress. Hàm lượng protein và phức hợp của amino a-xít trong thịt gà có ảnh hưởng tích cực đến não bộ, làm phấn chấn tinh thần, giảm sự lo lắng, stress cũng như có tác dụng cải thiện huyết áp và nhịp tim.
Trứng
Thịt bò
Ngoài ra, thịt bò còn là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin B6 giúp cho mô và sự phát triển trí não của em bé đồng thời giảm tình trạng ốm nghén của mẹ; vitamin B12 giúp duy trì dây thần kinh khỏe mạnh.
Hải sản
Các loại cua, ngao, sò, hến, tôm…cũng đều phù hợp cho bà bầu. Các loại hải sản này có hàm lượng thủy ngân không đáng kể. Bà bầu nên chế biến kỹ những loại hải sản này trước khi dùng để tránh bị đau bụng, tiêu chảy đúng ngày Tết.
Bông cải xanh (súp lơ)
Rau cần tây
Loại rau này có công dụng phòng tiền sản giật. Trong rau cần hàm chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú như carotene, vitamin C, nicotinic a-xit, mannite, đặc biệt là một số chất dinh dưỡng trong lá rau cần phong phú hơn trong thân, có tác dụng thanh nhiệt, mát máu, tỉnh não, lợi tiểu, an thần và giảm huyết áp. Những thai phụ bị huyết áp cao thường xuyên ăn rau cần có thể giúp giảm huyết áp, phòng tiền sản giật.
Khoai, rau lang
Trong khoai lang và rau lang chứa nhiều vitamin B6, có tác dụng giảm buồn nôn đối với các bà bầu mang thai trong thời kỳ đầu thường hay bị ốm nghén, cảm thấy buồn nôn hoặc hay nôn ọe, ăn uống không ngon hoặc chán ăn. Khoai lang cũng là thực phẩm phòng cao huyết áp khi mang thai.
Bí đỏ
Giúp phòng trị cao huyết áp và phù ở phụ nữ mang thai. Dinh dưỡng có trong cây và quả bí đỏ rất phong phú, phụ nữ có thai ăn rau, quả, hay hoa của bí đỏ không những có thể thúc đẩy sự phát triển tế bào thần kinh ở thai nhi, tăng cường hoạt tính cho tế bào não, mà còn có thể phòng trị chứng cao huyết áp, chứng sưng phù khi mang thai, thúc đẩy máu đông và phòng chống chảy máu nhiều sau sinh.
Táo
Nho khô
Nho cũng kích hoạt đường tiêu hóa, có tác dụng như thuốc lợi tiểu và tác dụng nhuận tràng nhẹ, cải thiện tiêu hóa. Trong thời gian mang thai, nếu ăn nho tươi và nho khô thì bà bầu có thể cải thiện được chứng táo bón, cao huyết áp, suy thận một cách đáng kể.
Quả óc chó
Bưởi
Bưởi chứa nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, protein, sắt,… Ngoài tác dụng cung cấp cho cơ thể bà bầu dưỡng chất, giải khát, là món ăn nhẹ, bưởi còn có công dụng làm đẹp, da dẻ hồng hào, tóc mượt mà, ít rụng hơn (nếu muốn có tác dụng tốt hơn, ngoài ăn, chị em nên đun vỏ bưởi lấy nước gội đầu).
Cam
Do trong nước cam tươi dồi dào canxi, axit folic, kali, rất tốt để điều hòa và ổn định huyết áp nên khá an toàn với nhóm bà bầu cao huyết áp. Tuy nhiên bà bầu nào bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn nhiều cam.
Thuốc Bổ Mắt Eyebi Và Những Thông Tin Cần Thiết
Những lợi ích của thuốc Eyebi đối với người sử dụng:
Cải thiện các triệu chứng mỏi mắt, khô mắt, nhức mắt, đau mắt do dùng máy tính thường xuyên, xem tivi hay điện thoại trong thời gian dài, chăm chú học tập nhiều.
Bổ sung các dinh dưỡng thiết yếu giúp cho đôi mắt sáng khỏe.
Tăng cường thị lực cho mắt, ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh cận thị.
Ngăn ngừa cận thị do thoái hóa.
Cải thiện các tình trạng bị rối loạn điều tiết mắt do bệnh tiểu đường và bệnh tăng huyết áp.
Ngừa thoái hóa điểm vàng ở người lớn tuổi.
Phòng ngừa đục thủy tinh thể.
Giá thành của thuốc bổ mắt Eyebi tùy vào từng thời điểm, cơ sở nhà thuốc mà có giá dao động vào khoảng 119.000 đồng/hộp, hộp có 3 vỉ, mỗi vỉ chứa 10 viên.
Liều sử dụng thông thường của thuốc bổ mắt Eyebi là:
Trẻ em từ 5 – 7 tuổi: dùng đến 4 viên/ngày, nên được chia ra uống từ 2 – 3 lần/ngày
Người lớn và trẻ em từ 8 – 12 tuổi: dùng đến 4 – 6 viên/ngày, nên được chia ra uống từ 2 – 3 lần/ngày
Trẻ em dưới 5 tuổi: nên tham khảo ý kiến của dược sỹ hoặc bác sĩ chuyên khoa.
Khi bỏ quên một liều của thuốc bổ mắt Eyebi, bạn cần làm gì? Bạn nên dùng thuốc ngay sau khi nhớ ra, nhưng nếu liều quên gần với thời gian của liều kế tiếp hãy bỏ qua. Tuyệt đối, không được dùng liều gấp đôi của thuốc bổ mắt Eyebi để bù vào liều quên. Điều này có thể dẫn đến các tác dụng không mong muốn khi sử dụng quá liều thuốc bổ mắt Eyebi.
Trong trường hợp bạn sử dụng quá liều của thuốc bổ mắt Eyebi hãy đến ngay trung tâm y tế gần nhất để được các chuyên gia tư vấn và hỗ trợ cấp cứu kịp thời.
Thuốc bổ mắt Eyebi là thuốc khá an toàn trong quá trình sử dụng, ít xảy ra các tác dụng phụ không mong muốn, hoặc nếu có thì thuốc bổ mắt Eyebi thường chỉ có tác dụng phụ nhẹ và thoáng qua.
Tuy nhiên, khi người sử dụng cảm thấy có những dấu hiệu bất thường trên cơ thể, bạn cần ngưng thuốc và thông báo với dược sĩ, bác sĩ ngay lập tức, khi gặp các tác dụng phụ sau đây trong quá trình sử dụng thuốc bổ mắt Eyebi:
Đắng miệng, khô miệng
Chóng mặt, đau đầu,..
Rối loạn tiêu hóa (vd như tiêu chảy, đau bụng..)
Phát ban, ngứa, nổi mề đay,..
Nôn hoặc buồn nôn,..
Nhịp thở chậm, nhịp tim chậm
Khó thở
Tuy thuốc khá lành tính, nhưng bạn cũng cần đọc kĩ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng thuốc bổ mắt Eyebi, và cần lưu ý những điều sau, khi sử dụng thuốc bổ mắt Eyebi:
Không được dùng quá liều khuyến cáo của
thuốc bổ mắt Eyebi
Nên hỏi ý kiến kiến bác sĩ chuyên khoa khi có hiện tượng rối loạn thị giác
Không tự ý phối hợp các thuốc khác nhau với thuốc bổ mắt Eyebi mà chưa có sự đồng ý của bác sĩ hay dược sĩ.
Không dùng thuốc với người quá mẫn cảm với bất kì thành phần nào của
thuốc bổ mắt Eyebi
Thận trọng với người bị thừa vitamin A
Khi dùng
thuốc bổ mắt Eyebi cho trẻ em dưới 5 tuổi, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Phụ nữ đang có thai nên tránh dùng thuốc bổ mắt Eyebi
Phụ nữ đang cho con bú cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi dùng thuốc bổ mắt Eyebi.
Bên cạnh việc dùng thuốc bổ mắt Eyebi, bạn cũng cần phải có chế độ sinh hoạt điều độ, nghỉ ngơi hợp lý, tránh dùng máy tính, điện thoại trong thời gian dài. Có chế độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin và khoáng chất, tránh các tác nhân có hại từ môi trường ( ví dụ như: khói bụi: các tia sáng có hại từ mặt trời, màn hình máy tính, điện thoại, ti vi,..). Nên ăn nhiều rau củ quả để có một đôi mắt luôn sáng khỏe.
Tương tác thuốc là làm ảnh hưởng đến hiệu quả hoặc làm tăng các tác dụng phụ không mong muốn của thuốc bổ mắt Eyebi. Để phòng tránh tình trạng này bạn cần thông báo với dược sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa về các loại thuốc mà bạn đang sử dụng.
Bảo quản thuốc bổ mắt Eyebi ở nơi thoáng mát, khô ráo. Để ở nơi có nhiệt độ dưới 30 độ C, tránh ánh nắng trực tiếp.
Không nên để
thuốc bổ mắt Eyebi
những nơi có độ ẩm cao. Đặc biệt, nên để thuốc bổ mắt Eyebi ở những vị trí tránh được tầm tay với của trẻ em và các thú nuôi trong nhà.
Sản phẩm
bổ mắt Eyebi
cũng như một số sản phẩm khác có hạn sử dụng, nên người dùng cần chú ý quan sát hạn sử dụng có trên bao bì của sản phẩm. Ngoài ra cũng phải để ý vẻ ngoài của sản phẩm trước khi sử dụng, khi thấy dấu hiệu bị nấm mốc, chảy nước, biến đổi màu, biến dạng thì không nên tiếp tục sử dụng sản phẩm đó nữa mà nên thay sản phẩm
bổ mắt Eyebi
mới.
Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Gì Bổ Mắt: Điểm Danh Thực Phẩm Tốt Cho Mắt trên website Ltzm.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!